这是一个即将高考的学生的心声：最近和心理专家交流很多。以下内容均为口头和整理。再过几天就要高考了。我没有什么可以为你做的。我晚上一字一句打出来的，供大家参考。希望对您有所帮助。 怎样能在高考中超常发挥
1、高考前一周，大脑的兴奋时间要调整一下。大多数人在醒来后一小时内感觉最好，有些人在晚上感觉最好。不管怎样，把你的兴奋点调整到上午9点到11点30分和下午3点。至下午5 点这样才能保证高考的最佳状态。
2、高考前1周应适当增加吸氧量。在富氧条件下，大脑的智力水平会相对上升，回忆能力和联想能力显着增强。建议爬山，因为森林是天然的“氧吧”。爬山可以呼吸大量新鲜的富氧空气。当你疲劳时，你的血氧含量会上升。同时，很多人在高考前出现焦虑情绪，严重影响睡眠。爬山爬山会让你的肌肉感到疲劳，洗个热水澡可以让你轻松入睡，这对于考试前调整生物钟大有裨益。还建议您在考试前1周适当运动，以维持血氧水平，这对您的健康也有好处。
3、中国科学院心理研究所的一项教育心理学研究表明，高考考验的是多年知识的积累。除文科科目外，其他科目考前20天左右的复习都是“心理效应”，只是为了心理安慰。除了文科和综合学科，其他学科需要做的不是提高，而是“保暖”。目前最重要的工作不是学习，而是调整心态，适应高考环境和竞争压力。 把大量肾上腺素转化为能量
焦虑是一种常见的不良精神状态，由于心理影响而导致身体症状。在平时的学习中，89%的考生都存在不同程度的考试焦虑，几乎每个人在高考前或高考期间都会出现考试焦虑。有些人可能会出现考试前无法安心复习、考试时失眠、出汗、心慌、气短、心跳加快、头脑空白、轻度晕厥等身体症状。这是由于心理应激时大脑刺激肾上腺，体内分泌大量肾上腺激素所致。一旦了解了症状的原因，解决方案很简单，只需消耗掉产生的肾上腺素即可。
如果考前焦虑严重，可以在短时间内做大量的运动，比如打球、绕操场跑三圈等，大量的肾上腺素会很快转化为能量。如果仍然严重，可以及时寻求心理医生的帮助。可以通过药物来控制。如果考试时出现严重焦虑，最有效的方法是深呼吸和自我催眠。深呼吸是指深吸一口气，不发出声音，将空气吸入肺部并屏住呼吸几秒钟，然后慢慢将呼吸全部呼出，再次屏住呼吸几秒钟，然后重复。这种方法可以在短时间内消耗不完全的肾上腺素。自我催眠是指自我放松身体的每一块肌肉，然后在大脑中营造一种快乐、自然的氛围。如果你有兴趣，可以请心理咨询师来教你。
记得去年，我的一个好朋友高考前三点都睡不着，就在QQ上问我该怎么办。我也很着急。我赶紧通过妈妈的关系给宣武医院神经内科的一位主任打电话。医生想出了一个妙招：洗个30分钟70左右的热水澡，可以让身体大量出汗，减少体内的肾上腺素，于是同学很快就睡着了。心理学家还表示，遇到这种情况千万不要紧张。一项关于考前焦虑的流行病学调查显示，许多学生在高考前难以入睡。其实，无需担心。因为高考场压力很大，几乎没有人因为前一天晚上没睡觉而考试不及格。另外，睡不着的原因大多是因为大家不断地思考“我为什么睡不着”，与自己作斗争。这个时候，就必须顺其自然。睡不着，躺在床上看书，自然就睡着了。 适当降低自己的考试预期
举两个例子：第一，高考不是终点，从某种程度上来说，它是职业生涯的起点。高考似乎是高中生人生中最大的事件，但实际上并非如此。如果高考不及格，可以选择重考。高考之后，还有研究生考试、公务员考试、英语水平考试、成人高考等，所以这不是最后的机会。其次，考试不及格并不一定是坏事。我记得有这样一个真实的故事。两个女孩都是同班的尖子生，成绩也一样。一个在填写申请表时跳了一点，申请了清华大学，最终以最低分被录取。其中一位在填写申请表时犹豫了一下，就报考了中国农业大学，并以很高的成绩被录取。考上农大的同学们在暑假里暗暗难过了好久，感觉自己不如考上清华的女生。几年后，两人相遇了。考上清华的女孩很伤心。竞争压力太大，身边强者又多。她再也找不到高中时那种优秀的感觉了。她没有受到认真对待，她感到非常失望。考入农业大学的女孩已被学校推荐读研究生。她是学校里最好的。入党、参加活动，老师第一个想到的就是她。她找到了自己应有的人生定位，过着非常幸福的生活。
不要太关注别人的看法
很多人说，如果自己高考考得不好，父母会失望，老师会失望，自己没有未来，别人会看不起自己。其实，我们为什么这么在意周围人的看法呢？我们不能代替别人，但别人也不能代替我们！你还记得刘翔退出2008年奥运会吗？在他退赛的那一刻，中国亿万人民对刘翔感到失望，他也没有违背自己的意愿。刘翔呢？我们为什么要紧张？难道我们高考失利后，亿万人都会对我们失望吗？将不会。我们还是我们自己。小学时，我们犯错了，怕老师找到父母，就哭着，着急地跺脚；升初中的时候，我们担心考不上好的初中，没日没夜地奔波考试；当我们参加中考时，我们担心考不上好的高中。我怕自己会犯错……那些过眼云烟现在变成了什么？它们早已不再重要。三十年后我们再看我们的高考，其实和我们现在看到的一样。本质上没有区别。说白了，考试不及格，天都不会塌下来！ 充分了解高考的弊端和选拔特点
每个人都有这样的经历。有时数学考了130多分，有时只考了90多分。确实，每套试题适合某些人，不适合某些人。适合的人会占便宜，不适合的人会吃亏。因此，高考有其先天的弊端。当你坐在高考考场的时候，真是“人命天注定”。既然无法改变，又何必伤心呢？我们能抓住的就是高考前的日日夜夜来充实自己。
希望以上意见能够对大家有所帮助！
祝愿所有学子高考成功！
