对于高中生来说,五月是最痛苦的一个月。一方面,他们觉得还有很多知识需要掌握,但另一方面,往往很难静下心来学习,总被一些“分心”所困扰;他们渴望尽快完成考试,但又害怕。这一天已经到来。
针对高中生普遍存在的这一问题,笔者为考生提供了一些调整心态、增强自信心的方法。 积极的自我暗示
很多考生在高考前收到更多负面暗示,开始怀疑自己的能力。在备考过程中和考试前后,考生可以根据自己的情况,通过自我暗示来调整心态,增强自信心。例如,考生可以默念:“我有力量,我有能力,我会成功,我会成功。”这种语言提示可以增强考生的信心。考生也可以每天对着镜子几次真诚的微笑,自信就会在心中滋生。
多和同学、老师、家长交流
当信心低落时,许多候选人都会把担忧藏在心里。他们越想,就越尴尬、越害怕、越紧张。这时,主动与同学、老师、家长沟通,说出自己的心里话,倾诉内心的困难,考生的心理压力就会得到释放。老师、同学、家长的安慰、鼓励和支持可以帮助改变考生缺乏信心的情况。
保证睡眠质量,作息要规律
考前保证充足的睡眠,为高考养精蓄锐是非常有必要的。熬夜,牺牲睡眠时间来进行题海战术,得不偿失。如果前一天睡眠不足,第二天大脑就会处于半休眠状态,思维处于压抑状态,从而导致复习无效、考试时发呆。然而,考前长时间休息,停止复习,集中精力调整心态,会适得其反。考生仍须维持考试前的原定日程。
笔者建议,失眠的考生顺其自然,不要刻意早睡,该睡觉的时候就上床,让自己放松,什么都不去想,舒服地躺着;睡前可以用一些舒缓的音乐进行放松训练。环境,你会在不知不觉中睡着。