高考临近。考生如何调整自己，轻松备考？ 【第一招】保障每天8小时睡眠
长时间的考试复习让很多学生感到疲劳，无法有效复习，效率低下。他们应该做什么？
对于高中生来说，面对高考，他们的紧张情绪由来已久。为了取得好成绩，很多学生放弃了应有的休息、锻炼、活动时间，埋头学习。久而久之，他们不但身体无法承受，而且很容易感到无聊。虽然审稿时间长，但效率不高。
因此，高中生应合理安排学习和休息时间，劳逸结合，科学用脑。在保证每天8小时睡眠的基础上，不含进餐时间，每天至少要休息和运动1小时，听音乐，适度运动。不仅可以缓解疲劳和紧张，调节内分泌，提高学习效率。
当然，考生也不能走向另一个极端，认为考前应该休息一周，停止复习，集中精力调整心态。这也会适得其反。
【第二招】家长切勿给考生过多负担
很多学生在考试前心理负担很重。他们总是担心如果自己考试考得不好，就辜负了父母和老师的期望。他们应该做什么？
这种情况在候选人中比较常见。要摆脱这种心态，考生必须明确自己的学习目标，正确解读长辈的期望。学习不是为了父母的面子，也不是为了老师的荣誉，而是为了对自己的人生负责。如果你只想着考试考得好，考得不好就会给长辈丢脸，让别人笑话，那么你难免会产生紧张和焦虑。情绪。
对于家长和老师来说，他们最关心的是孩子的高考。说到底，他们也是希望自己的孩子能够有一个好的未来。如果表现正常，能考上理想的学校固然好，但“高考并不是通向成功未来的唯一途径”。这个道理老人比孩子懂得更透彻，不会因为一次考试就对孩子失望。因此，学生没有必要背负思想包袱。
“只要你努力，即使没有考上你理想的学校，在你未来的生活中，仍然会有很多机会在等着你。”有了这个信念，你就能保持平常心，从容地面对高考。 【第三招】别总和身边同学比成绩
我每天都感到焦虑。我总觉得身边的同学比我学得更多，考试也比我做得更好。
随着高考临近，学校通常会组织多次高考模拟考试。有些学校还会公布每次考试的成绩和排名。目的是让学生提前熟悉考试流程，体验高考，同时激励学生做好最后的冲刺。然而，许多学生往往过于关心自己的模拟考试成绩和排名，总是将自己与同学进行比较。这必然会让他们变得越来越紧张和浮躁。他们该如何应对？
要克服这种心理，我们要正确认识自己的优势，不要盲目攀比。同时，我们也要提醒自己，高考是一场与全国数百万学子的竞争。我们必须关注我们周围的同学，即使我们的成绩超过了我们周围所有的同学。不能证明什么。
【第四招】进考场不妨尝试“藐视”战略
一进考场，我的脑子就一片空白，平时做的题我都答不上来。
这主要是由于考生对考试过于认真，对自己缺乏自信，考前过于紧张造成的。
出现这种情况时，考生要学会自我暗示，经常提醒自己：“没什么大不了的”或者“只是一次小测试，我会考好”。
进入考场后，可以看看窗外的风景或者闭上眼睛放松一下，转移大脑的兴奋。试卷发下来后，如果你脑子一片空白，不要惊慌。合上试纸并深呼吸几次。尽快让自己平静下来。 【第五招】切忌乱吃补品扰乱生物钟
高考在即，同学们都在吃着各种滋补食品、提神健脑品，但自己却没有“补”。有些学生总是感到不安。
考生完全不用担心这个问题。随着高考的临近，重要的不是从整体上改变考生原有的日常饮食习惯，而是在原有饮食习惯的基础上，根据考生的喜好和习惯进行适当的调整。
考试前大量服用清凉保健品对身体不利。久而久之，还会扰乱生物钟，导致休息时无法充分放松，学习时效率低下。保证充足的睡眠，坚持作息规律，每天适度锻炼，不仅可以储备体能，还能让你在休息和运动时心情愉悦，缓解压力。这比吃补品更能调整人的状态。