经期痛经怎样缓解

痛经是指女性在月经周期中出现的下腹部胀痛的症状。痛经是月经期间的一种不好的症状，那么我们需要怎样做才能缓解这样的痛苦症状呢？如果不加以妥善改善，将会严重影响我们的日常生活。让我们仔细看看如何缓解经痛。我们希望它对您有所帮助。女孩子在月经期间要注意休息。

1、注意防寒。长期居住在寒冷潮湿的地方或在经期洗冷水澡、游泳、淋雨等，都可能导致寒邪存留，影响经血运行，引起痛经。

2、饮食宜清淡。食物和药物一样，有四种属性：寒、热、凉、温；又五味：酸、苦、甘、辛、咸。月经期间吃太多生冷、寒凉的水果、冷饮、盐、醋、海鲜等寒凉、酸涩的食物也可能出现痛经。因此，经期期间应以清淡饮食为主。

3、心情要愉快。如果在月经期间受到突然、强烈或长期的精神刺激，就可能出现痛经。月经期间，阴血亏虚，阳气亢盛，情绪容易激动。一旦忧怒，很容易导致气机不通、血行不畅、痛经。因此，经期应有意识地控制情绪，做到心平气和、心情愉快。

4、作息要适度。劳逸得当，可以调和气血。月经前，由于生理变化，身体会出现腰酸腿软等症状。如果此时懒得动，一直坐着或躺着，则气不调和，血行不畅，造成经痛。因此，经期前一定要适当运动，促进气血畅通。当然，运动也不宜过度，否则耗气伤津，也会导致痛经。

5、经痛时，买点红糖，加几片姜，锅里烧水。当水温热时，喝水可以缓解经痛。

准备一个热水袋，但要注意不要太热。应该在60-70度左右。然后贴在小腹上，也可以缓解疼痛。