经期痛经怎样缓解

思思

经期痛经怎样缓解

痛经是指女性在月经周期中出现的下腹部胀痛的症状。痛经是月经期间的一种不好的症状,那么我们需要怎样做才能缓解这样的痛苦症状呢?如果不加以妥善改善,将会严重影响我们的日常生活。让我们仔细看看如何缓解经痛。我们希望它对您有所帮助。女孩子在月经期间要注意休息。

1、注意防寒。长期居住在寒冷潮湿的地方或在经期洗冷水澡、游泳、淋雨等,都可能导致寒邪存留,影响经血运行,引起痛经。

2、饮食宜清淡。食物和药物一样,有四种属性:寒、热、凉、温;又五味:酸、苦、甘、辛、咸。月经期间吃太多生冷、寒凉的水果、冷饮、盐、醋、海鲜等寒凉、酸涩的食物也可能出现痛经。因此,经期期间应以清淡饮食为主。

3、心情要愉快。如果在月经期间受到突然、强烈或长期的精神刺激,就可能出现痛经。月经期间,阴血亏虚,阳气亢盛,情绪容易激动。一旦忧怒,很容易导致气机不通、血行不畅、痛经。因此,经期应有意识地控制情绪,做到心平气和、心情愉快。

4、作息要适度。劳逸得当,可以调和气血。月经前,由于生理变化,身体会出现腰酸腿软等症状。如果此时懒得动,一直坐着或躺着,则气不调和,血行不畅,造成经痛。因此,经期前一定要适当运动,促进气血畅通。当然,运动也不宜过度,否则耗气伤津,也会导致痛经。

5、经痛时,买点红糖,加几片姜,锅里烧水。当水温热时,喝水可以缓解经痛。

准备一个热水袋,但要注意不要太热。应该在60-70度左右。然后贴在小腹上,也可以缓解疼痛。

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