怀孕是一次美妙的经历，也是一个赋予生命的过程。在此过程中，准妈妈最初可能会出现孕吐以及吃什么就吐什么的不适。到了孕中期，肚子逐渐变大，宝宝开始稳定下来，妈妈们也开始习惯怀孕的过程。为了让腹中的宝宝健康出生，怎么样孕妇怀孕多久要补钙？事实上，孕中期是孕妇补钙的最佳时期。那么这个时期妈妈们可以用什么样的正确方法来补钙呢？补钙需要多长时间？其实，妈妈们只需要掌握补钙的最佳时期，让身体更好地吸收钙物质即可。接下来，本文就来告诉妈妈们补钙的最佳时间以及正确的补钙方法。
孕妇什么时候开始补钙
妊娠早期是胚胎各组织、器官形成的时期。孕妈妈的营养状况对于胎儿的持续生长和正常发育至关重要。此时孕妇的钙需求量与正常人大致相同，因此不需要专门补钙。
补钙从妊娠中期开始。这时孕妈妈可以吃一些容易消化的食物，如饼干、馒头、吐司、蛋糕等，并多吃富含水分的蔬菜和水果，以补充水分、维生素C、B族维生素以及无机盐等。如钙和钾。可以减少怀孕期间的不适。
孕妇几个月开始补钙
到了孕中期，从怀孕第四个月左右开始，孕妈妈每天的钙需求量逐渐增加到1000-1200毫克。这时，日常饮食中所含的钙量已经不能满足宝宝的生长需要，所以剩余的钙需要从含钙食物或优质钙补充剂中摄取。
孕晚期，是胎儿生长发育最快的时期，每天需要增加钙700毫克。孕妈妈应该多吃富含钙的食物。这时，胎儿的生长速度开始加快。它需要钙。但孕妈妈日常饮食中的钙含量无法满足其需要量，于是就会将其从孕妈妈体内“抢走”。在此期间，孕妇应根据自己的身体状况调整钙的含量。进行营养搭配。
孕妇补钙到什么时候
孕妈妈在怀孕三个月后就可以开始补钙了，因为此时胎儿骨骼开始生长，对钙的需求量增加。怀孕37个月，补钙的参考值是每天1000毫克，包括各种食物；怀孕7个月后，建议每天补充1500毫克钙。
但钙摄入过多对身体并非百利而无一害。孕妈妈补钙过多，会导致钙在胎盘血管壁沉淀，导致胎盘老化钙化，羊水分泌量减少，导致胎儿头硬。这样一来，宝宝就无法接受到妈妈身体提供的足够的营养和氧气，头硬也会延长产程，威胁宝宝的健康。因此，补钙一定要科学，不要盲目补钙。最多到36周才需要补钙，以免胎儿颅骨过早钙化。
孕妇如何补钙
1、保持适量的户外活动：维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙吸收。户外活动可以得到更多的阳光。只要每天进行半小时以上阳光明媚的户外活动，就能合成足够的维生素D。过量服用会引起食欲不振、疲劳、心律不齐、恶心、呕吐等副作用。
2、减少草酸的摄入：怀孕后，很多孕妈妈开始注意多吃水果和蔬菜。但有些涩味蔬菜中含有草酸，草酸在肠道内可与钙结合形成不溶性沉淀物，影响钙的吸收。因此，建议孕妈妈每天吃500-750克蔬菜和水果。您也可以在烹饪前将这些蔬菜放入水中焯一下以去除涩味。
3、减少大米、白面粉等植酸的摄入：大米、白面粉中所含的植酸在消化道中与钙结合，生成不能被人体吸收的植酸钙、镁盐，大大减少身体吸收钙的能力。吸收。因此，孕妈妈可以先将大米用适量的温水浸泡一段时间，让大米中的植酸酶分解大部分植酸；而且发酵面食分泌的植酸酶也能水解面粉中的植酸。避免影响人体对钙的吸收。
4、减少磷酸的摄入：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内钙：磷的比例为2：1。但如果孕妈妈摄入过多的碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、披萨、动物肝脏、炸薯条等含大量磷的食物，会使钙磷比高达1：10-20。这样，过多的磷就会将钙赶出体外。
5、减少脂肪酸和油腻食物：脂肪分解的脂肪酸（特别是饱和脂肪酸）在胃肠道中可与钙形成不溶性物质，降低钙的吸收率。因此，孕妈妈要合理安排膳食，避免吃过于油腻的食物。
孕妇补钙注意事项
1、孕妇补钙不是越早越好，也不是越多越好。一般情况下，孕妇应该多吃含钙丰富的食物，不需要额外服用钙片和其他钙制剂。通过食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。但如果孕妇在怀孕期间食欲不佳，失去了食物的味道，就需要额外补充补钙产品来补充钙质。
2、补钙的同时如果维生素D不足，钙就不能被人体吸收。但如果不小心，服用过多的维生素D会导致人体中毒。许多孕妇服用多种维生素。这个时候就看钙的摄入总量了。
3、孕妇补钙一定要注意用量。一次性服用大量钙会阻断受体，阻碍钙的吸收。因此，每次服用钙剂的剂量不宜太大。孕妇可服用600-800毫克钙，分2-3次服用。尽量不要一次服用超过500 毫克。
孕妇如果服用过多的钙片，不仅容易造成胎儿颅骨缝过早闭合，还容易导致难产。严重时甚至可能使胎盘过早老化，导致胎儿发育异常。另外，女性在怀孕期间巨大的子宫会压迫盆腔血管和输尿管。如果再加上尿钙过高，就会增加尿路结石的风险。钙摄入过多也不利于其他微量元素的摄入。人体。
