产后，妈妈们需要一段时间来限制自己。坐月子是中国人的传统之一。旨在让产后健康脆弱的妈妈们有一个良好的恢复过程，同时预防一些产后疾病的发生。一般来说，食疗主要是用来帮助产妇坐月子期间恢复的。产后饮食也是一大课题。如果饮食合理，妈妈可以直接补充相应的营养物质，这样身体就能很快恢复。不过膳食补充并不全面，所以坐月子期间也需要补充水果，因为水果中含有大量妈妈身体所需的营养物质。那么妈妈们坐月子期间可以吃哪些水果呢？接下来，本文就来分析一下妈妈们坐月子期间可以吃哪些水果。
月子里能吃水果吗
有人认为水果是凉性食物，产后妈妈吃了会感冒，患产后综合症。事实上，有选择地吃水果对于补充营养、促进产后身体恢复、预防便秘很有帮助。坐月子期间可以吃水果。水果富含维生素、矿物质、纤维、果胶和有机酸。那么，坐月子期间可以吃哪些水果呢？
产后吃水果有一些注意事项，根据自己的体质来选择即可。水果的四性是指寒、凉、温、热四种属性。体质偏寒的妈妈可以多吃一些热性水果；反之，体质偏热的妈妈可以多吃一些寒性水果。水果是有益的，但一次不宜吃太多。每天吃1-2个水果为宜。
月子里吃水果注意以下几点：
1、不要吃太多寒性水果，尤其是产后头几天，由于脾胃虚弱，梨、西瓜最好不要吃太多。过冷的食物对脾、胃、子宫都有损害。
2、饭后或两餐之间可以吃一些水果，以免增加消化道的负担。同时要注意不要因为贪吃水果而吃得过多。
3、水果不宜过冷。刚从冰箱里拿出来的水果，应在室温下放置一段时间再食用。不要让自己不耐烦。对它过敏、易患湿疹的人不宜食用。
4、吃水果时要注意清洁，吃前要彻底洗净或削皮，以免腹泻。病从口入，哺乳妈妈一定要保证自身健康。
5、为防止水果过冷，也可以将其切成块，用开水烫一下再吃。但最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
坐月子可以吃什么水果
坐月子期间可以吃什么水果也要看实际情况。如果妈妈在坐月子期间能够补充猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、香蕉等新鲜水果，不仅能促进自身身体恢复，还能丰富乳汁营养，促进宝宝肠道吸收。
1.猕猴桃
猕猴桃又名猕猴桃，味甘，性寒。它的维生素C含量非常高。具有解热、止渴、利尿、丰胸作用。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。由于其性寒，吃前要用热水烫一下。每天一粒为宜。
2. 榴莲
味甘性辛，盛产东南亚，被誉为水果之王。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。如果产后感到身体虚弱、怕冷，不妨将其作为补品服用。
榴莲性热，不易消化。吃太多很容易导致上火。与山竹同食，可消暑。同时，剖腹产后容易出现肠粘液的妈妈要慎食。
3.苹果
苹果性味甘凉，性温，主要为碳水化合物。它富含苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病、糙皮病，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸收和消除细菌和毒素，并能涩肠、健胃、生津、开胃消暑，对治疗产妇腹泻特别有效。苹果还可以降低血糖和胆固醇，对患有妊娠高血压、糖尿病和肝功能障碍的妇女的产后恢复有益。另外，苹果中含有大量的钾盐，能与体内多余的钠盐结合，排出体外。因此，低钾、食盐摄入过多的人吃苹果是有益的。
4.木瓜
味甘，性平。木瓜的功效很多，包括降血压、解毒、消肿驱虫、帮助乳房分泌、使乳房更丰满、消除橘皮组织、减肥等。
木瓜的营养成分主要有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素B、
C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜催乳的传统。木瓜中含有木瓜，具有高度分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激妈妈乳腺的分泌。同时，木瓜本身的营养成分也很高，所以木瓜又被称为奶瓜。如果妈妈产后奶水少或无奶，可以将木瓜和鱼一起炖着吃。
5.橄榄
其味甘、微酸，性平。具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期的妈妈常吃橄榄可以让宝宝更聪明。
6. 葡萄
其味甘、酸，性平。具有补气血、强筋骨、利小便的功效。由于其铁含量较高，可以补血。制成葡萄干后，铁所占比例较大，可作为补铁食品。经常食用可以消除困倦、疲劳、体重减轻等症状。是保健、延年益寿的佳品。产后失血过多的女性可以用葡萄作为补血品。
7. 菠萝
其味甘、酸，性平。产于广东、广西地区。具有生津止渴、助消化、止泻、利尿等功效。富含维生素B1，能消除疲劳，增进食欲，有利于产后恢复。
8. 香蕉
味甘，性寒。具有清热润肠的功效。产后吃香蕉可以使人感到舒适、安静，有催眠作用，甚至可以减轻疼痛。香蕉含有大量的纤维和铁，有通便、补血的作用。可有效预防产妇卧床时间过长、胃肠蠕动不良引起的便秘。
由于性寒，每天不要吃太多。吃之前先用热水泡一下。
9. 龙眼
又称桂圆，味甘，性温，产于广东、广东等地。桂圆是名贵补品，益心脾、益气血、宁心安神。产后身体虚弱的人，宜吃一些新鲜桂圆或桂圆肉干，不仅能补脾胃，还能弥补心血不足。将龙眼肉和鸡蛋花一起煮，喝汤，对产后护理非常有效。
10.山楂
其味甘酸，性温。山楂含有大量的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等，其中钙的含量是所有水果中最高的。它还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖和黄酮类化合物，具有散瘀、化痰解毒、醒脑、和胃、增进食欲的作用，并能降低血压和血胆固醇水平。产后过度劳累的新妈妈们，常常会出现食欲不振、口干舌燥、食欲下降的情况。适当吃山楂，可以增进食欲，帮助消化。另外，山楂具有散瘀活血的功效，可以排出子宫内的瘀血，缓解腹痛。
