需要注意的问题：
控制体重
体重应控制在标准体重范围内。一般建议孕期体重增加在12公斤左右（或10-14公斤）。如果把怀孕分为三个时期，体重增加就分为2公斤、5公斤、5公斤。原本体重不足的女性此时不妨增加营养摄入量，但肥胖女性此时不宜减肥。在怀孕初期，还是应该摄入适量的总热量。不要以怀孕为借口去暴饮暴食，因为产后你还得努力消除暴饮暴食后积累的脂肪，所以还是未雨绸缪为妙。
营养需求
1.蛋白质。为了胎儿和母亲的需要，每日蛋白质摄入量应增加6-12克。其中最好的一半来自于品质较好的动物蛋白，如蛋、奶、鱼、肉等。植物性蛋白可增加豆制品如豆浆、豆腐等的摄入量；
2.钙。充足的钙摄入可以满足胎儿的生长发育，预防中年以后骨质疏松症的发生。每天最好喝3-4杯牛奶，吃深绿色蔬菜、全麦食品和鸡蛋；
3、铁。从怀孕到分娩，每天应额外补充铁30-50毫克，以弥补怀孕和分娩期间的失血。为了达到足够的量，医生会开出铁补充剂。为了避免食物和铁补充剂的影响，应在饭前服用。饭后一小时或两小时用水或果汁服用。不要与牛奶或茶一起服用。富含铁的食物包括蛋黄、肝脏和肉类；
4、碘。充足的碘可以产生更多的甲状腺素，这是调节怀孕期间基础代谢率所必需的；
5、维生素A、C。为了生长需要，应多摄入维生素A、C。维生素A的食物来源有蛋黄、黄油、肝脏、胡萝卜、西红柿、南瓜、菠菜等。维生素C的食物来源是新鲜水果和蔬菜，如柠檬、橙子、柳丁、石榴等；
6.复合维生素B。人体需要复合维生素B来产生能量并促进蛋白质代谢。食物来源有大豆、牛奶和肝脏；
7.叶酸。怀孕前和怀孕六周内特别需要叶酸。它是健康胚胎组织发育所必需的，并可防止神经管发育不良。食物来源有菠菜、肝脏、酵母；
8.多不饱和脂肪酸。据研究，多摄入N-3系列中的多不饱和脂肪酸，对胎儿的脑力和视力都有帮助。如果你想生一个聪明的宝宝，不妨从怀孕开始就多吃一些富含DHA的鱼类，如金枪鱼、秋刀鱼、鲭鱼、三文鱼等；或者改用菜籽油烹饪。
怀孕初期，宝宝还小，不需要服用太多的补品。她和他吸收不了那么多的营养。人参、高丽参中后期可以吃，但不要吃太多。
少吃海鲜，多吃海鱼、虾、蟹。