夏季天气炎热，容易出汗。孕妇身体新陈代谢加快，皮肤汗腺分泌增多。夏天出汗较多，很容易引起汗疹，甚至中暑。因此，孕妇安排好夏季生活非常重要。他们应该尝试做以下事情：
(1)勤洗澡，保持身体清洁。最好每天用温水淋浴、冲洗或擦拭身体。
(2)勤换衣服，特别是内衣，保持身体清爽。内衣应选择透气、吸湿性好的纯棉面料。最好穿宽松、宽松的衣服，以保持凉爽。
(3)卧室通风良好。如果使用空调，一定要防止室温过低，并且不要让电风扇直接吹，因为过冷很容易导致这种情况。
(4)夏季常出现食欲不振，可加重早孕反应。因此，饮食宜清凉可口或少食多餐。多喝点清凉饮料。避免吃变质的食物，以预防痢疾。
(5)夏季减少外出，避免阳光直射。必须外出时，请戴上遮阳帽。保证午休。
(6)饮食要多样化。多吃水果和蔬菜。定期补充钙、铁、锌。 /
孕妇饮食应丰富多样，避免偏食。酗酒、浓茶、咖啡、苏打水、过多食用甜食均不适宜。早孕反应常常影响饮食。此时孕妇的饮食应少而精、清淡可口，以蔬菜、水果为主。一旦可以进食，就应该补充足够的富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类等。 孕中期，孕妇要注意多样化的食物，以满足孕期所需的各种营养素。胚胎。应特别注意钙的补充。如果缺钙，胎儿颅骨就会出血，胎儿骨骼变差，牙齿的发育也会受到影响。但需要注意的是，如果添加鱼肝油，一定不要过量，以免中毒。怀孕后要减少脂肪、食物、糖分，防止胎儿过大而造成难产。在此期间，还应减少盐的摄入量
女性怀孕后，身体的物质代谢和各系统、器官的功能都会发生很多变化。比如呼吸系统容易感染；肾脏从尿中排出的糖和氨基酸增加；甲状腺增大，因此合成甲状腺素所需的“碘”的需求也增加；随着血容量的增加，血红蛋白浓度降低，从而形成生理性贫血。另外，胃肠道蠕动减慢，消化液分泌减少，因此常出现消化不良、便秘等情况。怀孕初期，还会出现恶心、呕吐、食量减少等症状。而且，在怀孕的早中期，无论孕妇消耗多少营养，胎儿都必须从母体吸收大量的营养，以供自身生长发育。因此，如果在怀孕期间不注意饮食营养，很容易造成孕妇营养缺乏。甚至营养缺乏。例如，饮食中缺乏铁会引起缺铁性贫血，缺乏钙和维生素D会引起手足抽搐、骨软化，有的还可能引起骨盆畸形，引起难产。另一个例子是“妊娠毒血症”，这是妊娠期间常见的并发症，包括水肿、蛋白尿、高血压到严重的高血压。更严重的情况可能导致抽搐和胎儿死亡。虽然上述疾病的病因尚不完全清楚，但营养供给不合理的孕妇该病发病率较高却是事实。通过在饮食中补充蛋白质和热量，可以减少孕妇营养不良的发生率。分娩时，妈妈会消耗大量的能量，还会遭受创伤和出血。如果产前产后不注意补充营养，她就很难恢复健康。另外，营养不良的女性可能会出现身体瘦弱、乳房扁平、乳腺发育不全等情况，影响产后母乳喂养，母乳喂养时需要大量的营养物质来合成乳汁。孕妇缺乏营养，可能生下小婴儿。即使足月出生，体重也可能低于2500克。另外，体质不好的妈妈不容易忍受孕期和分娩时的大量体力消耗。她们在分娩时容易出现子宫收缩无力的情况，可能导致产程延长，影响产后乳汁分泌。因此，充足的营养对于保证孕妇的健康、减少并发症的发生以及胎儿的生长有很大的帮助。
当然，孕妇的营养也不宜吃得过多。暴饮暴食会导致肥胖、糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病、胎儿过大和难产。
怀孕后，女性必须保证充足的蛋白质、脂肪和碳水化合物的供给。如鱼、肉、奶、蛋、禽及豆制品、粗粮、土豆和红薯等。孕妇的蛋白质需要量比普通女性高30%。他们还需要满足必需氨基酸的供应。她们在怀孕后期还需要储存一定量的蛋白质，以备产后母乳喂养的需要。
怀孕期间要注意从小补充钙、铁等无机盐。富含钙的食物有牛奶、蛋黄、鱼虾等，其次是豆类、麦麸和新鲜蔬菜。富含铁的食物有鸡蛋、瘦肉、肝、肾等，还有桃、杏干、红枣、桂圆和绿叶蔬菜、水果等。
维生素对于孕妇来说也是非常重要的营养素。例如，怀孕期间缺乏维生素会导致死产和流产；怀孕后期缺乏维生素会导致宫内窘迫或胎儿死亡。例如，维生素A不足会导致早产或死产，产后感染的机会也大大增加。维生素A主要存在于胡萝卜、菠菜、荠菜、榨菜、杏干、鸡蛋、家禽、猪肝等食物中。孕妇缺乏维生素C和D，容易引起骨质疏松和骨折。维生素C在新鲜水果、蔬菜和肝脏中含量丰富，尤其是大枣。维生素B是多种B族维生素的总称。与神经系统的营养、食物的消化吸收、粘膜和皮肤的营养等有很大关系。含维生素B较多的食物有小米、燕麦片、标准面粉、豆类等粗粮。和肝脏。富含维生素D的食物包括牛奶和鱼肝油。人体皮肤经阳光照射后也能产生维生素D，因此孕妇应多见阳光。
总之，孕妇比一般人需要更多的营养，这些营养是由多种食物综合提供的。因此，饮食需要做好准备，不要偏食，也不要为了美丽的身体而不敢多吃。为了自己和未来孩子的健康，一定要注意饮食。