很多妈妈在生完宝宝后都存在母乳少的问题，不够宝宝吃。母乳是理想的天然食品。不仅能为宝宝提供足够的营养，还能提高宝宝的免疫力。给宝宝喂母乳也有利于妈妈自身的产后恢复。尤其是初分泌的母乳含有丰富的蛋白质、脂溶性维生素、钠、锌、各种酶、抗氧化剂等人体所需的物质。因此，如果奶水量少，应该学习一些产后哺乳按摩方法。那么，如何按摩乳房促进泌乳呢？促进泌乳的食物有哪些？接下来小编就为大家一一介绍产后按摩的方法以及促乳的食物。
介绍产后催乳按摩方法
1. 基本技术
1.促进乳腺导管的通畅
方法：用拇指、食指、中指腹面沿乳腺导管路线纵向来回按摩。
2.软化乳晕和鼻窦
方法：用拇指、食指、中指围绕乳晕进行360度旋转按摩。双手可以不断改变方向。由于乳晕部位的乳窦较硬，所以按摩时间需要较长。
3、强化哺乳反射
方法：用拇指、食指、中指从乳晕向乳头挤压。挤压的时候，妈妈可以想象宝宝在吸奶，把被按摩的三个手指想象成宝宝吸奶的小嘴。
2.特殊技术
1、祛瘀
方法：用一只手将乳房支撑成“C”形，轻轻振动乳房，逐渐增大振动幅度；用另一只手的三个手指从乳晕向乳头按摩。
2.减少乳晕及周围组织的硬结
方法：将一只手放在乳晕外侧，用拇指和食指垂直按压，另一只手按照挤奶法沿乳腺管按摩，直至乳晕逐渐变软。
3.改善乳头短、扁平或凹陷的人
方法：按压捏捏乳头，同时按摩乳晕和乳管。
乳房按摩的注意事项有哪些
生活中很多人都有做乳房按摩的习惯。以下是大家应该牢记的一些乳房按摩注意事项。
1、注意不要用力挤压胸体
乳房体内有许多小乳腺。该区域不能用手指用力挤压。如果刺激过强，会引起乳腺炎、乳房肿块等疾病。
2、注意任何情况下都不能使用热敷。
如果你的奶水供应量不足。您可以用热毛巾热敷乳房。如果在乳房严重肿胀或乳管不通畅时进行热敷，会加重炎症。
3、注意按摩的穴位
长期乳房按摩可以促进乳房的血液循环，是预防乳腺增生的有效方法。不过，在进行胸部按摩时，也要注意所按摩的穴位，这直接影响按摩的最终效果。按摩膻中穴、乳根穴有利于保护乳房。
4.注意不要用力按压乳房外侧
乳房外侧是残乳较多的部位，容易发生炎症等乳腺疾病。如果用手掌用力按压，很容易加重组织损伤。乳房其实是一个非常脆弱的部位。按摩乳房时必须非常小心，以免损害乳房健康。
催乳的食物有哪些
黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。
对于肝肾不足、风眩晕眩、耳鸣头痛、便秘、病后虚弱、须发早白、血虚风麻、妇女乳汁不足者，经常食用黑芝麻有一定的功效。很大的好处。
特色食谱
枸杞黑芝麻燕麦糊
材料：黑芝麻25克，大米适量。
实践：
将黑芝麻碾碎，大米洗净，加适量水煮成粥。
花生
花生可用于脾虚恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血、干咳、干咳、产后哺乳等病症。
特色食谱
花生炖猪手
材料：猪脚2只，花生200克。
调料：葱、姜、黄酒适量。
做法：将猪脚洗净，用刀切开，加入花生、葱、姜、黄酒和水，用大火煮沸，然后用文火煮至烂熟。
图片来自瑞景画廊
