经过两年的高中生活，特别是面对高考的压力，准高三的人无论是身体上还是心理上都会发生相应的变化。那么，面对即将到来的高三，准高三学生应该注意哪些心理问题呢？首都师范大学心理系教师刘兴华建议考生注意解决七大心理问题。 担心不适应
案例：小王即将进入高三。他担心自己无法适应大四的学习生活。他应该怎么做？
专家建议：高中生的学习和生活与一二年级学生有很大不同。适应高中生生活的关键是调节心理压力。一定的压力有助于提高学习成绩。对于还没有准备好适应高三生活的考生来说，适当的加压是必要的。但对于大多数新高三的学生来说，突如其来的压力会让他们无法适应。除了饮食、睡眠等生理调节外，自我减压等心理调节也很重要。此外，对于一些心理压力较大的考生来说，适当的专业心理培训也是必要的。例如，首都师范大学的“正念减压”培训可以有效帮助压力过大的考生缓解压力，适应高年级生活。
担心无回报
案例：小刘平时学习很刻苦，暑假也不放松。他担心进入高三后，即使努力也看不到成绩，所以缺乏信心。没有成就感、怀疑自己的能力、有自卑感怎么办？
专家建议：自卑是高中生普遍存在的心理问题，也是成绩低迷的主要原因。根据以往的经验，高三的考试相对较多，失败一两次在所难免。然而，一些高中生往往将这两次失败视为永久性的失败。当遇到挫折时，他们不分析和掌握知识点或学习方法。原因就是盲目怀疑自己的能力。对此，高中生必须能够承受失败，相信努力就会得到回报。高三学生还可以为自己设定短期目标并分阶段完成，以增强自信心和成就感。
担心老走神
案例：一些准高中生认为高中学习压力大，没有必要参加学习以外的活动。然而，单一、枯燥的学习往往会导致学生上课注意力不集中、注意力不集中。
专家建议：高三不仅是成绩的竞争，更是身体的竞争。有的考生为了一味地提高学习成绩，除了学习之外从不参加活动，夜以继日地学习，导致效率降低，上课注意力不集中，精神不振。在高三的学习和生活中，合理的饮食、睡眠和锻炼是必要的：多吃富含蛋白质的营养食品；虽然睡眠时间的减少不可避免，但绝对不建议熬夜学习；每天要保持20分钟左右的运动时间，运动不仅是心理上的放松，还有利于身体健康和增强免疫力。
担心期望值
案例：家长和老师的期望太高。看着身边的考生不断进步，自己的成绩却始终达不到预期，自己的心理压力越来越大。这也是高中生普遍存在的心理问题。
专家建议：有些家长和老师的期望太高。候选人永远不会达到他们的期望。周围的学生不断进步，受到老师的表扬，于是他们变得嫉妒，压力也越来越大。有这种想法的考生往往过于受外部环境的影响而忽视了自身的发展。其实每个人都有自己的学习风格和学习进度。父母、老师、同学在你的学习和生活中只起辅助作用。只有你自己知道自己的情况，所以你不必受到外界因素的干扰，跟随自己的进步。合理听取别人的意见不会造成太大的心理压力。 担心会失常
案例：有些高中生每次面对考试都会有点紧张。有些学生因为害怕考试而表现失常，导致产生高考肯定考不好的消极心态。
专家建议：考试紧张、怕困难导致表现异常的例子很多。这种情况也发生在很多学习成绩优秀的考生身上。学习较好的考生往往更关心考试结果，从而忽略了考试过程的重要性。学生考试表现不正常的次数越多，考生就越会觉得自己高考肯定考不好，就会逐渐失去信心。事实上，通过在每次考试时保持冷静的心态，可以减少表现异常的次数。把每一次练习当作一次重要的考试，把每一次重要的考试当作一次练习，培养一颗“平常心”，这样你无论是练习还是重要的考试，都能正常甚至长期发挥。
担心太焦虑
案例：进入高三后，部分考生因学习压力大而产生焦虑、容易发脾气，甚至产生严重的逆反心理。
专家建议：由于高三压力增大，考生容易发脾气是正常的心理问题，考生出现严重的逆反心理也是可以理解的。如果你想改变现状，与更多的人交流是最好的方式。心理学研究表明，沟通是缓解焦虑的桥梁。高中生常出现抗挫能力减弱、考试焦虑明显等问题。与其通过发脾气来缓解压力，不如向别人倾诉这些内心的焦虑。老师、父母和朋友是最好的倾诉对象，他们的建议往往可以缓解你的压力和焦虑。多与人交流，缓解自己焦躁的脾气，逆反心理就会慢慢减弱。
担心常烦躁
案例：进入高三后，考生感觉高考临近。他们一时不知道自己想做什么，没有组织性，看到什么就感到困扰。
专家建议：由于高三的学习任务繁重，科目知识点众多，考生会感到无从下手，做事缺乏秩序，心理上会感到盲目，烦躁。在这种情况下，制定合理的计划将会起到很好的调节作用。计划有两种：学习计划和生活计划。在学习方面，长期计划和短期计划都是缺一不可的：有一个长期目标，然后通过制定月计划、周计划、日计划等短期计划，就可以完成短期计划。逐步制定短期计划，进而实现长期目标。生活方面，合理安排作息时间，必要的作息平衡，也能让考生提高学习效率，知道自己要做什么，按部就班地进行。