主持人：好的，我们马上请来心理学和家庭教育专家尤寒老师。尤寒老师您好。
尤寒：红九你好，各位观众朋友大家好。
主持人：这应该是我们3月1日开播以来的第一期，是关于考生心理调解和家庭教育建议的。在今天的节目中，我们希望为更多的考生和家长解答问题。为了解除您的疑虑，如果您有任何疑问，可以通过之前的渠道提出。如果节目期间没有时间为您解答，我们会请尤寒老师日夜写下问题的答案，并发布在我们的微博和论坛上。首先我们来说说在这样的阶段如何调节自己？考生如何自我调整？而我们的父母又该如何面对呢？同时我们也想谈谈整理的要素是什么？首先我们从学生的角度来分析，因为尤寒老师整天都在和学生一起工作。初中生、高中生、高考考生、大学生都要对学生有深入的了解。这个阶段如何才能成功呢？让考生释放这种不利于复习的压力？为冲刺做好准备怎么样？尤老师。
尤寒：我们都知道压力本身，说实话，是你自己造成的。对于成年人来说，你给自己施加压力。其实这种压力在学生时期应该是双向的，即内部因素和外部因素，内部压力和外部压力。内部压力，孩子的内部压力，在这个年龄段，青春期的内部压力很大程度上来自于日积月累，外部压力则来自于我们所说的高考成绩、努力取得成功，或者志愿服务。它在内部和外部都起作用。这是双重压力。你看，孩子是分为几个阶段的。主要压力是中考期间。事实上，它来自于内部压力。父母有最终决定权。在家庭方面，到了高考的时候，他已经明白了一些，比如大学的作用以及内外的压力。大概是一样的。高考结束后，我们称之为生活压力、工作压力。那种压力似乎完全来自外界。也就是说，如果我们现在不能解决我们人所有压力的根源，那么我们在未来的生活中还会多次遇到类似的情况。高考的时候，我还是犯了同样的错误，所以现在减压，对以后的孩子和大人都有好处。
主持人：首先说，从现在开始，我们要适当减轻孩子的压力。在这个阶段，我们不应该尽力增加负荷，因为对于孩子来说，他们给自己的暗示已经比较强烈了？
尤涵：是的。
主持人：接下来我们来说说父母。这就是尤老师要讲的。家长应该停止给孩子施加压力，帮助孩子减压吗？没有父母愿意给孩子施加压力。你的意思是说，父母的一些行为无形中增加了孩子的压力？
尤涵：举个例子吧。观众一定会理解的。我接触过两个女孩。其中一位是一名女孩。我认识她。她曾经参加过考试。高考不像以前那么难了。她参加了三年的考试。女孩子很小的时候，其实是很聪明的。我们都看着她幸福地长大。后来，到了高中，她变胖了，也变得焦虑了，性格和脾气都变了。于是她第一年没考好，去补习。补习完后，她却因为某种原因没能继续。第三年她再次参加考试。她长期接受家教。对于一个女孩来说，说实话并不容易。后来我们调查了一下，发现她确实有这样的背景。当她的父母在过去的几年里和她在一起时，他们正处于从冷战到离婚的过程中。但与此同时，她的父母在这个女孩身上也投入了很多。用她妈妈的话说，你不用担心我们两个人，你只需要学习就可以了。用我父亲的话说，你想要多少钱，你上什么大学，你想要多少钱，你想要多少钱，但是你不愿意接受我们现在所做的事情。影响全都告诉孩子们了。他们可以在隔壁冷战、吵架，或者诸如此类的事情，说爸爸今晚不回来住，明天妈妈就会生气离开。孩子们，你们只需要读你们的书，别打扰我们。总是用这种东西把自己挑干净，所以这个女孩花了三年时间，为什么三年？因为父母终于在她高三的时候离婚了，她好不容易通过了三级考试，但她已经显得很疲惫了。另一个女孩也一样，高考的时候就早早恋爱了。早恋的时候，她对父母说不会影响成绩，但她却经常和男生出去，逃课。她的父母也很担心，但是后来仔细了解了她之后，我发现父亲可能工作很忙。他是一个领导干部，确实很忙。他经常不回家。有时候他不回家或者回来晚了，女儿就会担心妈妈，唠叨妈妈。我很担心孩子学习会更困难、更麻烦，所以有时她会代妈妈去找爸爸。当她这样做时，她就会参与其中。然后她爸爸就会说是谁让你来找我的，你妈妈让你盯着我看的，这样的矛盾就出现了，所以久而久之，她就卷入了父母之间的战争之中。参与之后，她觉得自己没有了学习的动力，也不再有兴趣了。她自己找到了朋友，并想向别人学习。如果转移家庭的压力，我就没有心思读书了。但这位家长却说，我们是我们的事。我工作忙与你无关。我因为你而如此忙碌。我女儿不明白。这对很多父母来说可能都是如此。他们无法正确看待这两件事。你为什么这么认为？在我们的影响下，这可能无法理解。
主持人：我觉得首先，您刚才提到了第一点，就是在现阶段，这几十天的时间里，我们一定要保持家庭的和睦。也就是说，如果爸爸妈妈有这样那样的问题，我们会私下讨论。这就是你说的，或者说以后再说，不要激化现阶段矛盾的意思吗？
尤涵：这是我们最起码要做的。
主持人：这是第一点。然后下一步就是关于父亲和母亲。这几十天，两人分工合作。您能提醒一下我们的父母和朋友吗？
尤涵：关于父母之间的差异，这是一句老话。其中，我和儿子做了一个实验。这个实验非常有趣。我儿子今年才上小学四年级，但这足以说明问题。他还做了作业。我估算了一下他的作业量，发现这些科目写完需要半个小时。我一般都是上网在书房里自己写点东西。我平时不太关注他的作业问题，而是更关注情商其他方面的问题，于是我妈就开始了，第一天实验，你快点写，写完之后会发生什么，你复习一下这个，写完之后我告诉你，这个妈妈是相当的着急，着急，所以这个儿子就会跟着妈妈说一句话，他就翻白眼，他也跟着妈妈的情绪波动。 “你觉得我在做什么？”你写得很快，低着头写着。一时间，妈妈没有说话。他一边哼着歌，一边玩着一支铅笔。你为何不听话？她每次都是这样，确实我能理解他妈妈很累。首先，周末孩子很放松。我知道应该让他上场，但是他心里一直没有放下这件事。于是第二天我又做了同样的实验，看了看手表，说，儿子，半小时后我检查你的作业，说完就走了。结果，他比预定时间提前了二十五分钟完成了。它又快又好。给我看看正确的作业。你对我说的这句话也会在他母亲那里喋喋不休。这与父母的对错无关。当孩子接受父母的命令和信息时，他的心态就不同了。很大程度上，他更多的是害怕和担心自己的母亲。如果你为我着急，他随着母亲的关怀和感情的加深，他关心母亲的担忧。女性也容易受到这种情绪感染，从而影响孩子的作业。至于父亲，不得不说，这个父亲基本上是比较理性的。不要比你妈妈更情绪化。他是一个比较冷静的父亲。
主持人：这最后几十天，高考学生家长应该有一个分工。
尤寒：他的分工，对，这个爸爸一定是这样的，就是你要静下心来告诉孩子，他要完成一、二、三。说完就可以离开了。但你要负责事后检查和审查。他，也就是说，你要在无形中注视着他，你和孩子之间的分工就形成了。妈妈，你最好给他提供后勤，营养，大本营，还有这个饮料。我刚才提到了碳水化合物。这个妈妈一定要提供，就像当年母乳喂养一样。爸爸，请帮忙。您向将军发出一系列指示。往往只有一两句话。我相信你没事。如果这不起作用，你就说这个。没关系。就看吧。你必须冷静下来。你要自信，保持这样，让孩子总感觉你在关注他，但又不能太意气风发，每天一遍又一遍地寻找，似乎永远逃不出你的视线，没有这样的感觉，比正常情况下温度略有升高，但其他就足够了。
主持人：今天我们的话题是高考心理。接下来就跟小伙伴们分享一下最后一脚的一些要素吧。首先，对于很多考生来说，他们的担忧更多。但是之前我们沟通的时候，你说如果你想要没有后顾之忧，那怎么办呢？
尤寒：这个孩子，所谓亲子间的无忧，说实话很难做到，但最大程度地减少忧虑，就是不给孩子任何关于他的理想和未来的暗示。你想要什么？别画饼了，你要对我们的家庭负责，你要对我们的未来负责，我们养了你半天就是为了你。有一天，在保险柜下，没有大学文凭，你就一无所有。你觉得北京大学和清华大学怎么样？这样，你还不如某某，类似所有暗示性的话，只要孩子觉得我可能会失败，在思考成功或失败的时候，最好少说或者不说这种的语言。
主持人：这是从家长的角度来说的，那么学生呢？
尤涵：作为一名学生，如果你坚持要告诉孩子一些事情，我无法教孩子什么东西从一只耳朵进去，从另一只耳朵出来。这是不合适的。当他知道了这一点后，他就会变得不听话。但最好的办法是让孩子在向父母表达时说“我明白”。你能让我安静一会儿吗？我想一个人呆一会儿，多背两个单词，多做几道题。我想这样效果会更好。消除忧虑的另一个方法是经常到外面看看，做一些适合自己的轻微运动。
主持人：期末考试的第二个要素是心情愉快。那么在如此紧张的情况下，考生如何才能保持愉快的心情呢？
尤涵：这个其实需要用一个例子来说明。我们过去都看过一些电影。我记得最近看过一部徐克导演的电影《散打》。之前有一部香港电影叫《少年阿虎》。这两部电影都表现了散打、武术等，后来这个运动员就是英雄少年。他最终可能无法在散打擂台上坚持下去。他之所以坚持不下去，是因为他心里始终惦记着一件事，那就是他的女朋友。少年阿虎的女朋友出现了，少年阿虎立刻腾空而起。他被击倒了，但后来他又站了起来，他的潜力再次被展现出来，那就意味着幸福。也就是说，因为孩子需要得到爱和关注的感觉，如果你能在关键时刻利用它，你就能让我努力，帮助我感觉到，当他心情愉快的时候，一定是在关键时刻。就像京剧里一样，当你为正确的事情喝彩时，快乐的心情就是父母常常给予一些认可，尤其是那些平时成绩不太好的孩子，或者起伏不定的孩子。你常常给予一些认可，但不要以为“谦虚使人进步，骄傲使人落后”这句话也适用于高考。现在别让他这么卑微了。孩子更需要的是一种鼓励，一种认可。那么在这一点上，连我的爸爸妈妈都认可我，所以对于我来说，我通过父母的认可来肯定自己，这让我感到高兴。
主持人：好，这是第三个要素，就是要意识到这一点。怎么做？
尤寒：这是一个具体方法的问题。如果能从老师的指导下给他一些平时做作业的方法，改正错误，或者逐年级过一遍，我们也强调要对每个学生进行跟进。同学们不一样。当你只想上大课时，这位老师可能教中文，我教外语。他对所有学生都开设同样的课程，但如果他一对一授课，孩子们就会自学。一对一，包括关爱家长，我会根据孩子的个人情况，给他一对一的治疗。今天我就专门讲一下外语单词的问题。今天我就专门讲一下你的化学式的问题。寻找我孩子之间的问题，也有这方面的因素。
主持人：好的，那么上半场我们还有一些时间。我们来看看朋友们发来的问题。如果还有疑问可以继续发送。编辑短信内容，发送到10628821073、10628821073。7581的朋友说：专家啊，我家孩子考试总是紧张，不管是大考还是小考。有时候脑子里总是一遍又一遍地唱着一首歌，考试的时候还能睡着。他们也很着急。尤老师，这样的情况我们该如何调整呢？
尤涵：我的候选人以前很容易在脑子里唱一首歌。幸运的是，您的孩子可以向您表达这一点。那时的我无法表达。如果我表达出来，我会被骂。但是如果他这样唱的话，我一般都会让孩子唱这首歌，就是在真实的情况下，该唱的时候唱。它唱完之后，至少有50%到60%的时间，高考的时候，或者紧张的时候，这首歌就会减弱，减弱很多。此外，他很紧张。紧张是指他通常害怕自己要对后果负责时无法承担后果。这个时候能允许他再拼一两次吗？我认为家长应该做哪些工作？让他彻底走开。有时Melody、KTV等，让他欢快地唱一次，让他发泄一次，让他浑身大汗，即使我喊叫、哭泣，他心里也一定有一片阴云。阴霾还没有散去。请让他尽可能散去。有话就说，喊就喊，在允许的范围内使用一切手段，尽可能让他流汗、流泪。我们称之为内部释放，内心释放。这个时候，他确实是感到轻松了很多。只有父母的拥抱让他接受父母，这种方法才能发挥作用。
主持人：我们也看到文成网上有人提问。比如今天下午3点54分，有网友说，考试前焦虑失眠需要吃药吗？尤老师。
尤寒：我觉得这种方法特别不可取，因为它伤神经或者对身体有害，就是吃力不讨好的意思。最重要的是健康，而不是结果。俗话说，留住青山，就不怕没柴烧。少了，那是一回事。另一方面，你现在感受到的焦虑和紧张并不是因为这个，而是因为测试结果。我们做了多少实验？我以前在台上演讲时感觉不舒服，手心出汗。事实上，当我真正建立了自己的内在意识和内在控制力时，我发现每次在同学面前读错课文或者回答错误问题时，我都会笑或者大笑。那时候，我在别人面前永远抬不起头，老师也可能在我和同学合作的时候批评我，类似于责怪我。当我童年时，当我在学校时，这个障碍今天仍然影响着我。看来我在公开场合表达自己的时候，也存在着各方面的障碍。你放弃那个东西，不管他向心理医生、老师，还是他的父母表达，哪怕你只是捶胸顿足地释放，或者大声哭喊，他的问题基本上就解决了。
主持人：136.0855的朋友发短信说我的孩子晚上学习时经常看手机。你说距离高考还有不到90天，你很着急。请问尤老师这个时候是否应该没收？他的手机在哪里？
尤涵：你没收他的手机，他就会看别的东西。他不是在看手机，而是在寻找消遣。也许那件事让他觉得特别恼火。据我所知，有的孩子、有的女孩子发微博威望，看手机。有时，她身边通常有一个压力很大的父亲，而她身边有一个唠叨的母亲。就这样，无论是在饭桌上还是在任何地方，你总是谈论她。我不总是谈论你，你不总是说，即使一周一句话对这个孩子来说也太多了。我无法忍受。我实在是没办法了。这主要是父母之间的关系造成的。说实话，老师这边比较好办。
主持人：所以您的观点是和这个手机没有关系。关键是你自己。
尤瀚：手机是他自己调节和控制的，包括按键的滑动。书、论文、作业都不受他控制。他或许无法完成那件事。如果他不能完成那件事，他的父母会告诉我，先生。他们想指责我，但我不给我的手机施加任何压力，无论结果如何，我都是别人指派或指使的。我用自己的手指操作这个东西，所以我想放松，这就是他的意思。所以，如果父母让他放轻松，他自然就不用转让手机了。
主持人：比如孩子这个时候还沉迷于游戏，像手机号码3193，我们应该如何引导他？比如当他拿着手机什么的时候，他就在那里玩游戏。在这个过程中，父母感觉自己有些痴迷。你觉得他们这个时候是应该停下来一点，还是控制一下时间？
尤涵：这要看你怎么说。如果他叛逆，你越阻止他，他的叛逆精神就越强烈，就越极端。真的，他不会这么做。其实我想如果是男孩的话，爸爸有这个吗？时间，和他进行一次心与心的交流，表达你的高考经历，你的复习经历，以及你的感觉，他是你最好的朋友，就像哥们一样，没关系，即使不是现在为你工作，没关系。这颗种子将被埋葬。你必须相信你的孩子。虽然在今天的比赛中，你只需要你的父亲尽到他的责任，并且无怨无悔。他会逐渐淡化手中的东西，因为父亲的语录永远会在他的心里形成。 真实的。