随着高考临近，很多考生的心理压力已经达到极限，称自己为“高压”。近日，小苗（化名）向我们咨询，帮助她缓解压力。
小苗是一名高中生。随着高考的临近，她的心情也一天比一天紧张。她看起来很焦虑，一直在哭。每当遇到不愉快的事，她的眼睛就会被泪水模糊。
“我总是感到不安和无助，我真的不知道下一步该怎么办。”小苗说他的成绩属于中等水平。最近一段时间，他吃不好、睡不好，总感觉心情郁闷。一块石头，往往会产生消极、颓废的情绪。 “我真的很害怕，如果我高考考得不好，我怕我会对不起我的父母，我对不起我的老师，我对不起我所有的努力这些年，我怕会让大家失望，被别人嘲笑。”无形的压力压在了小苗的身上。上气不接下气。
我们向心理老师汇报了小苗的情况，老师针对小苗的情况开了“心理药方”。小苗的情况主要是因为高考压力过大导致的焦虑。主要表现有三个：一是哭闹；二是哭闹。第二，感到不安和无助；第三，恐惧，患得患失。
心理老师根据多年的经验，给小苗开了一个“心理药方”。首先，高考前的紧张、不安是正常的心理反应。任何人在面对重大事件的时候都会表现出一定程度的紧张，所以小苗并不需要太过担心。其次，考前学习时不需要盲目比较或跟随。你可以结合老师的建议和自己的想法来制定适合自己的学习计划。按照步骤一步步进行。不要操之过急，跟着自己的感觉走。最后，调整心态，放松心情，合理分配学习和休息时间，劳逸结合。可以进行体育锻炼、听音乐等来放松心情。还可以和老师、同学聊天、交流。一方面可以表达自己压抑的情绪。一方面放松心情，另一方面也可以交流学习心得。
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