长期月经不调怎么办啊

长期月经不调，会让我们体内的大量毒素、大量垃圾无法排出体外，从而导致皮肤暗黄、出现斑点，甚至气血不和。更严重的是，它会导致我们看起来比实际年龄老。今天我们就来说说这个问题长期月经不调怎么办啊。

长期月经不调怎么办啊

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，不要过多担心长期月经不调。有些人在经期可能会出现下腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻微腹泻、容易疲劳、嗜睡、喜怒无常等症状。情绪稳定、烦躁、抑郁等症状均属于正常现象，无需过度紧张。

2、注意卫生，预防感染。长期月经不调怎么办？注意外生殖器的卫生和清洁。月经期间绝对不要性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免倦怠。月经出血多的人应避免吃红糖。

3.防止过度节食，戒烟限酒。注意饮食，多吃瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜和含钙丰富的食物，避免吃太多生冷食物。保持心情舒畅。加强锻炼，提高身体素质。如果症状仍没有改善，建议及时去医院检查，明确原因，以便按照医嘱及早进行针对性治疗。

4、还要注意内衣应柔软、纯棉、透气、透气性好，并应勤洗勤换。换下的内衣应放在阳光下晾干。长期月经不调一定要保持健康的心态。对于主要由心理因素引起的月经不调，治疗以心理治疗为主，适当结合药物治疗。

5、不宜吃生、冷、酸、辣等刺激性食物。多喝开水，保持大便通畅。长期月经不调怎么办？血热者在月经前应多吃新鲜蔬菜水果，并应避免吃葱、蒜、韭菜等刺激火行之物。气血两虚的人平时一定要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷水果。

关于长期月经不调怎么办啊以上是小编为您总结的一些调理方法。每个人的体质不同，适合的方法也不同。如果是比较严重的情况，小编还是建议大家去医院看看。医生的话是为了大家都能早日康复。