宝宝胀气，哺乳期妈妈吃什么好？

1、均衡饮食，适量吃动物蛋白、豆腐等豆制品，保证牛奶中氨基酸的成分和必需脂肪酸的需求。 2.每周至少吃两次富含脂肪的鱼/海鲜。 3、每天补充含铁食物。 4、适当多喝牛奶（哺乳期妈妈每天需要钙1200克）。

哺乳期妈妈应该吃哪些水果和蔬菜才能防止宝宝腹胀？

可能太冷了。有些水果可以趁热吃。母乳喂养的妈妈要多吃水果和蔬菜，保证孩子维生素的需要，但一定要吃新鲜水果。刚从冰箱里拿出来的水果要先保存一段时间再吃，不宜过冷。水果的种类没有太多限制。需要注意的是，有便秘的妈妈可以多吃香蕉。容易上火的水果不宜过多吃，比如荔枝。哺乳期饮食禁忌1.药物和酒精药物和酒精进入血液，可以通过乳汁进入婴儿体内。因此，应注意药物的禁忌症，避免饮酒。 2.辛辣食物和咖啡因：应避免橙子、洋葱、大蒜等辛辣食物，因为它们会引起婴儿腹泻或腹胀。这是因为这些食物被母亲的消化系统吸收并改变了乳汁的味道和酸度。如果您发现某种食物会使宝宝胃部不适，请不要食用。尽量避免喝含咖啡因的饮料，因为它们可能会影响胎儿。 3. 只含有热量的食物。尽量不要用油腻或甜食来代替合理的饮食，如油炸薯片、糖和蛋糕。由于这些食物通常热量较高，但缺乏营养，只能提供短期能量。