怀孕期间饮食的注意事项
很多孕妇在怀孕期间饮食不节制。为了妈妈和宝宝的健康，孕期饮食应多加注意，尤其是控制热量摄入，保持营养平衡。
为了不在分娩时出现麻烦，我们从知道怀孕的那一刻起就应该重新考虑我们的日常饮食。
注意防止热量摄取过剩
超重会给妈妈和宝宝带来很多危险，比如妊娠期高血压、糖尿病等；子宫、骨盆和产道周围的脂肪堆积会延长产程或导致母亲难产。
早孕反应消失后，食欲大增，妈妈常常想吃宝宝的那一份。这种想法是错误的。一般来说，您只需要比怀孕前多消耗1,463千焦的热量。
积极地摄取以下的营养成分
肚子里的宝宝发育所需的营养必须由妈妈从食物中获取。怀孕期间饮食的质量比数量更重要。
尤其要保证从食物中均衡摄入铁、蛋白质和钙。其中，钙的需要量为900毫克，是怀孕前的1.5倍；铁的需要量为20毫克，是怀孕前的1.6倍。然而，过量摄入富含铁的肝脏可能会导致维生素A过量，这也是一个不容忽视的问题。
过多摄取食盐会导致浮肿和妊高症！
人们已经认识到控制盐的摄入量对于预防生活方式病非常重要，这对于孕妇来说更重要。
食盐摄入过多是引起水肿、妊娠高血压、妊娠期高血压的重要原因之一。孕期饮食以清淡为原则。你可以在食物中添加更多的醋、香菜和调味料来减少盐分。
制作辅食和婴儿食品时，清淡也是必要的。为了自己的健康，爸爸们应该逐渐习惯清淡饮食。
您如何看待方便食品和纵欲食品？随便吃的方便食品会阻碍钙的吸收，而怀孕期间钙是必不可少的。对于一些人来说，一下子完全戒掉方便食品是很困难的。可以从减少进食频率开始，尝试自己做饭吃。
当你出现早孕症状，感觉身体不舒服时，不妨尝试让爸爸做饭。最好少吃平时喜欢吃的甜果汁和零食，这些容易让人发胖。
如何安排孕期饮食
孕妇比怀孕前需要更多的营养。因为孕妇不仅要维持自身旺盛的代谢需要，还要供给胎儿生长发育的需要。此外，还要为自己分娩和哺乳期的高消耗做好能量和营养储备。
因此，孕妇在整个孕期应加强营养，科学合理地安排孕期饮食。
孕妇在怀孕的不同阶段对营养的需求是不同的。因此，应根据怀孕不同阶段的营养需求来安排饮食。
在怀孕初期，很多孕妇会出现恶心、呕吐、厌食等早孕反应，可能会导致饮食不足、营养不良。
但这一时期胎儿各器官正处于分化形成阶段，对蛋白质和维生素的需求量较高。因此，这一时期的孕妇应少食多餐，保证充足的食物摄入量。
安排食谱时，要注意膳食的营养质量，多吃含蛋白质和维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜等。
怀孕中期，早孕反应消失，食欲增加。这个时期是胎儿生长发育特别是大脑快速发育的时期。
这个时期的饮食安排不仅要注重营养的质量，还要保证营养的数量，这样才能保证你吃饱、健康。注意多吃富含蛋白质和维生素的食物，以及含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾米、豆腐干等。
在妊娠晚期，胎儿生长得更快。另外，在孕晚期，孕妇需要为分娩和哺乳储备足够的能量。
在此期间，除了保证蛋白质、维生素、糖等营养物质的补充外，还应注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇在此期间要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、虾皮、黑木耳、豆腐干、花生等食物。
