怀孕（前3个月）：此阶段胎儿初具雏形，生长缓慢，需要的营养较少。因此，孕妇的营养需求与孕前基本相同。但由于怀孕后内分泌发生变化，孕妇常会出现不同程度的恶心、呕吐、厌食等妊娠反应，影响营养物质的正常补充。因此，这一阶段孕妇的饮食宜清淡、少油腻、易消化、少食多餐。在不影响健康的前提下，尽量适应孕妇的口味，提供她们喜欢的食物。为了减少妊娠反应，孕妇的主食以面食为主，最好是干制品，如烧饼、面包、烤馒头等；副食应选择健脾和胃之品，如豆腐干、红烧鸡蛋、糖炒栗子、苹果等、西红柿等。
孕中期（4月至7月）：此期间胎儿生长速度明显加快，体重平均每天增加10克。因此，营养需求也增加，尤其是形成肌肉、骨骼和其他组织所需的大量蛋白质。同时，孕妇本身也需要蛋白质来满足自身新陈代谢以及胎盘和乳房发育的需要。此外，还需补充大量的钙、磷、碘、锌及各种维生素。所以这——肉、鱼、豆类和各种新鲜蔬菜、水果。
怀孕后期（最后2个月）：这个时期胎儿生长得更快。而且，胎儿体内也需要储存一定的营养物质，为出生后的独立生活做准备，孕妇本身也需要储存营养物质，以供分娩时消耗。因此，孕妇这一时期的营养需求更大，质量要求更高。为了满足需要，应增加膳食品种，做到食物多样化，合理组合，扩大营养素来源。主食要粗粮和细粮相结合，增加主食的品种和品种；副食应富含营养，如奶、肉、鱼、豆类及豆制品、海鲜及各种新鲜水果和蔬菜，并应想办法将其纳入日常膳食中。如果这个时期营养跟不上，孕妇常常会出现贫血、水肿、手足抽搐等并发症。
当然，最好还是请教一下医生。毕竟，仔细观察对于判断更有价值。
参考：
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