痛经注意事项

痛经是很多女生在月经期间都会遇到的情况。有时真的痛苦得要命，脸色苍白，大汗淋漓。痛经多是由于女孩体内寒气过盛引起的。那么，痛经的女孩在日常生活中应该注意什么呢？今天小编就跟大家分享一下痛经的一些注意事项。

痛经

痛经是由于女性身体虚弱，受寒气较多而引起的。下腹部和腰骶部疼痛发生在月经前或月经期间。严重者出现腹痛剧烈、面色苍白、手脚冰凉，甚至昏厥的称为“痛经”，又称“经期腹痛”。疼痛通常持续几个小时或1-2天。一般经血顺畅后，腹痛就会缓解。此病多见于年轻女性，是女性常见病之一。中医认为，痛经往往是气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见症状有气滞血瘀、宫寒凝结、气血虚弱、湿热等。

痛经的注意事项

饮食均衡　　

虽然健康的饮食并不能消除痛经，但它可以对改善整体健康产生神奇的效果。避免太甜或太咸的垃圾食品，因为它会让你臃肿和迟缓。多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，并尽量少食多餐。

服用维他命

每天摄入适量的维生素和矿物质后，患者可以减少经痛。建议服用多种维生素和矿物质，最好是含钙且低剂量的。

补充矿物质

钙、钾和镁矿物质也有助于缓解经期痉挛。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性更少经痛。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。您可能希望在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。

避免咖啡因　　

咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致经期不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中所含的油也可能刺激小肠。

以上就是小编总结的经期痛经日常注意事项。有痛经的朋友一定要尽可能采纳小编的建议，尽早采取措施调理痛经。