朗格的主要建议
一是食疗：可选果汁。强烈推荐，绿茶+苹果！绿茶可以排油，苹果可以补充身体营养，瘦身美肌的同时！
一定要吃早餐，不吃或少吃夜宵！晚餐尽量不要吃太多！
独家秘方：洗澡前后一定要喝水，效果很好，皮肤也棒棒哒
女性还可以加入牛奶和红糖，冷藏10分钟即可饮用。如果坚持一段时间，你会发现减肥效果棒极了！ （还可以丰胸）
产后最有效的减肥食谱是什么？
走
新妈妈们，晚饭后不要坐着不动。饭后散步虽然不会帮助你恢复得更快，但对减肥也很有帮助。正确的走路方式应该是挺胸抬头，大步走，每分钟步行约60至80米。上肢要随着脚步的节奏摆动，行走路线要笔直，不左不右。每天步行半小时至1小时。强度根据您的身体状况而有所不同。一般以轻微出汗为宜。只要坚持3周，就能看到明显的减肥效果。
腹部按摩
洗澡后多做腹部按摩。由于已经生完孩子了，按摩的力度一定要控制好，不能太用力。在肚脐周围打圈按摩，或者轻轻地上下摩擦腹部，可以帮助产后收紧腹部。
充足的睡眠时间
睡眠不好不仅对产后减肥没有帮助，实际上是有害的。睡眠不足很容易导致毒素积聚并在乳汁中排出体外，对宝宝危害颇大，所以不宜。另外，毒素的积累会影响脂肪代谢，阻碍减肥。
均衡饮食
停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于母乳喂养期间，宝宝的营养基本来自母乳，妈妈的营养一定要跟上。但停止喂奶后，很多妈妈暂时无法调节食欲，仍然暴饮暴食。过去，超出宝宝自身需要的营养物质是通过奶水供给宝宝的，但现在多余的只能转移给妈妈。一不小心，就有可能变胖。因此，一旦停止母乳喂养，新妈妈就应该注意饮食，适量多吃蔬菜、水果和牛奶，少吃薯条和可乐。
仰卧起坐可以收紧腹部
将身体抬离地面1020厘米后，收紧腹肌并稍停片刻，然后慢慢将身体放回原位。当你的背部接触地面时，你就可以开始下一个循环的动作。这个动作可以消除腹部脂肪，塑造美丽腹肌。
你也可以加她Q 8859 4 384。她的Q空间里有几个不错的。我建议你检查一下。我还听别人说她2个月瘦了30多斤。正是在她的帮助下我减肥成功