真是一个细心又细心的好老公啊！ 羡慕啊！ ~你可以参考一下：产后主要是排出子宫内的淤血，还有补充产后失血，所以补血不能瘀血，可以吃点鱼，还有黄芪炖猪蹄，不仅可以补血，还可以吃一些红枣、红豆来补奶、补血。不宜吃辛辣温热的食物，如大蒜、辣椒、花椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣温热的食物会增加内热，使产妇腹泻。火旺，会出现口舌生疮、便秘或痔疮等症状。而且，宝宝的上火会通过牛奶而加剧。吃“四红”：大枣不仅富含各种营养成分，还含有丰富的铁质。每天煮粥时应该添加多少？如果坚持服用单个大枣，可以预防和治疗贫血。孕妇可以吃酒酿（即酒酿）、红糖炖大枣、枸杞小米粥等，流行的“四红”也有很好的食疗作用，那就是红小豆，是新妈妈的产后饮食搭配红花生应以精、杂、稀、软为主的原则。)
吃什么可以增加母乳呢？黄豆和花生？怀孕后几月份吃东西最好？
母乳是婴儿最好的食物，是任何其他食物都无法比拟的。很多妻子都面临着母乳不足的问题，新爸爸们看在眼里、急在心里。如何改变这种状况呢？最好的方法是在母乳中添加催化剂。但添加什么以及如何添加却让新爸爸们很困惑。其实解决方案并不是唯一的，你可以根据实际情况进行选择。
(1)加强宝宝的吸吮。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增加。这是因为宝宝吸吮乳头可以促进妈妈的脑下垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌。
(2)忌服药。哺乳期间一定要提醒妻子不要乱吃药。有些药物和食物会影响乳汁分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。妻子生病时，最好按照医生的指示服药。
(3)补充营养。牛奶中的各种营养成分均来自母体。如果妈妈长期营养不良，正常的乳汁分泌自然就会受到影响。一定要履行好厨师的职责，为老婆选择营养价值高的食物，比如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，同时多准备一点汤，可以催化老婆的内分泌。牛奶。
(4)保持奶妈心情好。产后，妈妈在生理因素和环境因素的影响下，情绪波动较大，常常出现抑郁情绪，从而会限制母乳分泌。医学实验表明，当奶妈情绪低落时，乳汁分泌量会急剧减少。因此，你有义务为妻子创造良好的生活环境，时刻关注她的心理健康。
(5)饮食疗法。在采取上述措施的基础上，配合促乳食物，效果会更加明显。猪蹄、花生等食物对于促进乳汁分泌有很好的作用。
均衡饮食是母乳喂养母亲的重要规则。
母乳喂养的妈妈也应该高度重视补水。由于妈妈经常感到口渴，所以在哺乳期间可以补充水分，或多喝汤和饮料，如鲜鱼汤、鸡汤、鲜牛奶、白开水等。适当补水就足够了，这样奶水的供应既充足又营养。
为了恢复身材而急于减肥的妈妈们却很难保证奶水的供应。建议母乳妈妈等到哺乳期结束后再控制饮食减肥。事实上，母乳喂养已经消耗了大量的热量。只要妈妈们不要吃太多，并做一些产后运动，就可以避免脂肪堆积。
5种催乳药用食物
如果以上方法还是不行，还可以尝试中药食疗催乳。药膳是药物与食物的结合。它营养丰富，有促进泌乳的作用。可谓一石二鸟。下面我就给大家介绍5种实用又美味的哺乳药用食品。
1.生菜籽粥
原料：生菜籽15克，甘草6克，粳米100克。
做法：将生菜籽捣碎，加入甘草，加水200毫升煮至只剩下100毫升水。过滤果汁并除去残渣。将滤汁和粳米一起放入锅中，加水煮至米烂。
功效：生菜籽是菊科植物生菜的种子。种子以饱满、干燥、无杂质为佳。其性味苦寒，能泌乳、小便。甘草性味甘平，可舒缓压力，调和诸药。粳米粥被誉为“世界上最滋补的食物”。这三种物质的结合是非常好的催乳药膳。
2. 戈林炖母鸡
原料：老母鸡1只，穿山甲（炮制）60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。
做法：将母鸡去掉羽毛和内脏，将穿山甲捣成小块，塞入鸡腹中。放入锅中，加水和调味料，小火煮至肉嫩、脱骨即可。
穿山甲性味咸凉，有通经、催乳作用。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，女子食后乳汁流淌，亦曰急”。鸡肉营养丰富，性味甘平，能补气血。
3、花生粥
材料：花生30克，通草8克，王补六行12克，粳米50克，红糖适量。
做法：先煎通草、王补六行，去渣留汁。然后将药汁、花生、粳米放入锅中，加水煮。花生、粳米煮熟后，加入红糖即可食用。
功效：通草性味甘凉，入肺、胃经，能清肺、利小便、通乳汁。王不六星为石竹科植物麦兰属的种子。它有苦味、苦味。两药配合使用，治疗乳汁不足，效果会更好。
4、炸黄花猪里脊肉
原料：猪肾（肾）500克，黄花菜50克，淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐适量。
做法：将猪肾切成两半，去掉筋膜腺备用。锅烧热后，将葱、姜、蒜放入锅中炒香，然后加入腰子翻炒片刻。待猪腰肉变色熟时，加入黄花菜、盐、糖翻炒片刻，然后加入淀粉勾芡拌匀，加味精即可食用。
功效根据中医理论，猪腰味咸，主要用于治疗肾虚、腰痛、身面部水肿等。黄花菜味甘平，可补虚、泄乳、利尿消肿。此外，黄花菜还具有催乳作用。此药膳适用于肾虚所致的哺乳期。
5. 王不六星红烧猪蹄
材料：猪蹄34个，王补六行12克，调味料适量。
做法：将王补六行用纱布包好，与洗净的猪蹄一起放入锅中，加水和调味料煮至软。
功效：猪蹄味甘平，常用于治疗乳汁不足。与王补六行合用，对乳腺成形术有良好的疗效。
乳房清洁和按摩技巧
将干净的毛巾浸入温水中，从乳头中心向乳晕打圈擦拭。两侧依次加热，每侧15分钟。同时采用以下按摩方法：
A。圆形按摩
将双手放在乳房的上方和下方，以打圈的方式按摩整个乳房；
b.螺旋按摩
一手托住乳房，另一只手的食指和中指向乳头方向呈螺旋状按摩；
C。指压按摩
将双手张开放在乳房两侧，从乳房向乳头挤压。
3.增加乳汁分泌的方法和乳头矫正方法
各种与母乳不足有关的问题其实都可以得到改善。可以采用乳头矫正法：将左手或右手的食指和拇指放在乳晕两侧，先向下压，再向两侧推；或以乳头为中心点，从左到右、上下对称地按摩。这种方法会使乳头更容易突出。另外，产前还可以注意乳房和乳头的保养。洗澡时可以用清水清洗乳房，但清洗乳头时不要太用力，以免子宫过早收缩。
勤于母乳喂养，让宝宝多吸吮妈妈的乳头。
事实上，母亲分泌的乳汁越少，宝宝需要吸吮的次数就越多。由于宝宝的吸吮力较大，可以用宝宝的嘴来按摩乳晕。婴儿与母乳之间的关系从出生后就开始了。当婴儿被抱在母亲的胸前时，她自然会开始寻找乳头。建议新妈妈不要因为一开始没有奶水就阻止宝宝吸吮乳头。他们应该让他更多地接触乳头。渐渐地，宝宝就会学会用自己的力量吸吮。由于宝宝用尽全身力气吸吮，会给妈妈的乳头带来疼痛。妈妈们千万不要因为宝宝怕痛而不给宝宝喂母乳！
妈妈们应该每2到3小时给宝宝喂一次奶，但还是要根据自己的需要来喂。只要宝宝饿了就给他喂奶。喂得越多，分泌的乳汁就越多。至于宝宝奶水是否充足，可以检查宝宝的尿布。只要每天至少换6到7片尿布，就说明宝宝正在吸吮。牛奶的量就够了。
尽量不要补充配方奶粉
