哺乳期有没有具体的配餐营养表？

哺乳期膳食准备要点

第一点：矿产供应

由于宝宝生长发育迅速，新妈妈应摄入足够的钙、铁、碘等矿物质，以满足宝宝生长发育和产妇健康的需要。母乳喂养的女性对钙的需求最高。由于宝宝所需的钙量也是由妈妈提供的，所以哺乳期妇女每天的钙摄入量是不可或缺的。另外，哺乳期妇女对碘的需求量，除自身需要外，还应包括母乳中损失的碘量（即婴幼儿所需量）。因为婴幼儿的碘供给主要来自母乳。因此，哺乳期妇女对碘的生理需要量也在增加。哺乳期妇女如果缺乏碘，婴幼儿的大脑发育会受到严重影响。

第2点：蛋白质和脂肪的供给

女性产后哺乳期的营养素对于宝宝的发育和成长非常重要。作为新妈妈，除了满足自身能量代谢需要外，分泌的乳汁也必须满足宝宝成长的需要。因此，女性在哺乳期需要比平时摄入更多的蛋白质和热量。富含蛋白质的食物主要有肉类和鱼类。干豆、牛奶、麦片是素食中蛋白质含量最高的食物。此外，婴儿中枢神经系统和大脑的发育也需要脂质，而脂质对可溶性维生素的吸收也需要脂肪的存在。因此，母乳中的蛋白质和脂肪营养素对于宝宝的生长发育和保证妈妈本身的健康是非常必要的。

第三点：补充维生素

女性在哺乳期的营养需求高于非妊娠期。因为哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量大约是非孕妇的1.8倍。因此，新妈妈应该摄入足够的营养物质，以满足妈妈和宝宝每天所需的各种维生素。如维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等营养素c。

要点四：科学饮食、合理搭配

婴儿生长发育所需的营养来自母乳。因此，女性在哺乳期一定要注意全面营养，以满足宝宝的需要。富含蛋白质、钙、铁、碘等的食物要科学食用，适当搭配，不要盲目补充，否则会造成营养过剩。