你好！
以下原因可能导致母乳喂养期间身体虚弱；
一、满月前身体虚弱的原因是因为产后大量失血，而此时肠胃还没有很好的恢复，没有办法补充营养或者补的很慢的。同时，当母乳产生时，由于营养摄入不足，仅靠母亲自身身体的营养转化，就会导致体内营养缺乏，血液不足，身体各器官能量不足，免疫系统反应不会那么好，这就是所谓的体质虚弱。
其次，满月后身体虚弱来自于食物供给不足。此时，妈妈的胃肠系统已恢复，但营养供给不足且不平衡。而母乳不断地吸收母体的物质，导致能量进来少，出去多，造成不平衡。妈妈的身体越来越虚弱。
一般来说，满月前身体虚弱是合理的，但满月后身体虚弱就不太合理了。你看，明星生孩子的时候，基本上都是活蹦乱跳的，因为生完孩子后恢复得很好，吃得也很好。有些人坐月子期间发胖，是因为此时食物能量供给超过需求，吃多吃少，又不运动，从而导致肥胖。一般来说，都是围绕“饮食平衡和能量流入流出平衡”为核心，让妈妈既不会虚弱，也不会肥胖。
孕妇的营养搭配？
我告诉你，
怀孕前三个月没有胃口时，应多喝酸奶，防止孕吐太严重，导致宝宝营养流失。核桃也是一定要吃的，每天一两个，一定要吃。
孕吐结束后，应多吃蔬菜水果，少吃面食，防止体重增加和营养缺乏。肉也应该少吃，但不能限制。 （怀孕期间吃过热腾腾的羊肉，但一周最多吃一次。生完孩子后，我的身体素质恢复得很快，除了30天内太胖之外，别人根本看不出我是一个妈妈产后。）
4个月后，要多吃水果，尤其是苹果，含锌量高，有利于宝宝大脑发育。即使你不喜欢核桃也必须吃，因为核桃也有助于大脑发育。
从六个月开始注意盐和糖的摄入，谨防妊娠高血压和妊娠糖尿病。
另外，一开始就应该少吃辛辣的食物，否则宝宝出生后很容易感冒。
另外，从5个月大开始就需要加强锻炼。只要每天走路来回半个小时，就能保证顺产和快速康复。 （这个很重要，我一直等到生孩子的前一天，张开2根手指，没有任何感觉。）
另外，从六个月开始就应该多听音乐、轻音乐，多和宝宝说话，多摸摸肚子，多和宝宝尤其是爸爸交流，因为宝宝对爸爸的声音比较敏感。
您还可以和宝宝一起玩游戏。先抚摸三分钟，然后拍拍肚子说：“宝贝，妈妈的手在这里，快来找找吧。”一开始不会有任何反应，但是坚持半个月到一个月，宝宝就会没事的。我的小手在这里触摸你的手掌。真的，我当时就是这么和宝宝玩的。而且宝宝在八个月大的时候就开始对光敏感了。你可以关掉灯，打开手电筒，在肚子上跑圈，慢慢就会发现。宝宝也早早就在肚子里找光了，很好玩。
不要吃不适当的食物
香料及辛辣类：
八角、肉桂、五香粉和其他辛辣香料：
调料是很多妈妈给饭菜调味的法宝。芳香的气味可以激发怀孕期间的食欲。但辛辣的调味品有刺激性，容易引起肠道干燥、便秘。建议孕妈妈偶尔调整一下食欲，但不要吃得太多。怀孕期间应该吃和避免的食物
芥末、辣椒、花椒、花椒、咖喱等辛辣食物：
怀孕后，妈妈们似乎特别喜欢吃酸辣的食物。不过，为了肚子里的宝宝，喜欢吃辣的妈妈们还是要克制一下。吃太多会刺激胃肠道，特别严重的情况下可能会导致流产或早产。如果肾脏不好或者血压高的话就更要小心了。
饮料
咖啡：
无论是早上起床、工作时缓解疲劳，还是下午茶放松身心，咖啡都受到很多人的青睐。不过，孕妈妈要注意，咖啡中的咖啡因是危害胎儿和婴儿健康的隐形“杀手”。很容易造成流产或早产，还可能引起细胞突变，造成畸形。因此，孕妈妈应尽量不要饮用。怀孕期间七种“最好”的食物
红茶：
红茶不仅含有对胎儿有害的咖啡因，而且还含有大量的单宁酸，与铁结合后很难吸收。孕妈妈如果喝太多浓茶，可能会引起缺铁性贫血，给胎儿留下先天性缺陷。铁性贫血的遗留问题。喜欢喝茶的孕妈妈不妨在饭后一小时喝一些淡绿茶，有利于增强心肾功能，促进血液循环，防止妊娠水肿。但绿茶也含有鞣酸，所以不要喝太多。
可乐类饮料：
要知道这种饮料还含有咖啡因，所以孕妈妈要少喝。
葡萄酒和酒精饮料：
酒精的危害大家都知道，当然它对孕妈妈及其宝宝的危害也是毋庸置疑的。酒精通过胎盘进入婴儿的血液，导致流产和早产。它还可能导致婴儿先天畸形。喜欢喝酒的妈妈要节制。当然，除了白酒、米酒、啤酒、红酒外，还包括糯米利口酒和各种酒精饮料。妈妈们千万不能掉以轻心。孕期请远离这八种食物！
滋补药用食物：
蜂王浆和人参蜂王浆：
孕妈妈为了宝宝的营养，经常会吃很多滋补的药用食物。其实，一些滋补药用食物不宜过量食用，孕妈妈也不要盲目。例如，蜂王浆、人参蜂王浆等口服液中含有可以刺激子宫的激素物质；它们还能增加胎儿体内的激素，导致产后假性性早熟；而过多的荷尔蒙也会使胎儿过大，给妈妈在分娩时带来痛苦。
参：
人参也是一种药用食品，可以大大补充元气，但孕妈妈不宜乱用。怀孕初期，身体虚弱的孕妈妈可以少量服用补品，以提高自身免疫力，增加食欲。但人参具有“抗凝”作用，临产、分娩时服用可能会导致产后出血。另外，吃太多辛辣的食物也会扰乱胎儿，所以妈妈们要明智地吃。
龙眼：
龙眼也是热性食物。如果服用过多，孕妈妈还容易出现红肿、腹痛等先兆流产症状。所以不要以为越高级、越有营养的食物就应该多吃。事实上，科学的饮食可以帮助妈妈和宝宝保持健康。
大麦麦芽：
有的妈妈肯定知道产后吃大麦芽可以恢复母乳，但是你知道吗，根据中医的说法，怀孕期间不宜吃太多的大麦芽。有催产、流产的作用，所以孕妈妈要慎用。孕期不能吃的近100种食物
螃蟹、生鱼片等不宜吃
水产品：
螃蟹：
秋风吹来，蟹黄肥美，大闸蟹的鲜美绝对让你想吃。不过，孕妈妈也不要为了满足口腹之欲而放纵。螃蟹虽然含有较高的蛋白质，但中医认为螃蟹性寒，吃多了会损伤脾胃。但螃蟹有活血化瘀的功效，对胎儿不利。
生鱼片：
生鱼片味道鲜美，质地松软，富含蛋白质、维生素和微量矿物质。是很多女孩子的最爱。但如果您很快就要成为母亲，您可能需要避免这些食物。由于缺乏加热和烹饪，里面的寄生虫和病菌可能会对胎儿造成伤害。鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、金枪鱼、方头鱼等鱼类中的汞含量可能会影响婴儿大脑的生长发育。贪心的孕妈千万不要冒这个险。孕期请远离这八种食物！
生蜗牛、牡蛎等：
与生鱼片一样，未煮熟的蜗牛或牡蛎中的寄生虫和细菌会影响胎儿的发育。如果孕妈实在控制不住食欲，可以把它们煮熟后再吃。忍受一段时间比较安全。
肉：
培根、咸鱼、咸蛋等：
含盐量过多，会导致体内残留较多的水分，很容易导致孕妈妈出现水肿，还可能引发妊娠高血压综合征。因此，孕妈妈应少吃这些高盐食物，调味料尽量清淡。
烤牛羊肉：
外酥里嫩的烤肉总是吊足孕妈们的胃口。但烧焦的外表含有致癌物质；而里面的嫩牛羊肉可能含有弓形虫。一旦被孕妈妈感染，将会严重损害胎儿，甚至导致流产、死产或畸形。孕妈们，请不要因为一时的沉迷，给宝宝留下遗憾。
泡过的咸菜等不适合
蔬菜和水果：
菠菜：
绿色蔬菜一直被认为是健康食品，但并不是所有蔬菜吃得越多越好。以菠菜为例。人们过去认为它含有丰富的铁质，有补血的作用。事实上，菠菜含铁量并不多，而且其中大量的草酸会影响锌、钙的吸收，从而阻碍胎儿的生长发育。因此，妈妈们千万不要大量吃蔬菜，因为蔬菜是预防孕期贫血的好蔬菜。孕期保健，饮食第一
保质期较长的土豆：
说到土豆，似乎没有人不喜欢它。但土豆中含有生物碱，而且土豆存放的时间越长，生物碱含量就越高。吃太多可能会影响胎儿的正常发育，导致畸形。喜欢吃土豆的孕妈妈应该吃新鲜的。
酸菜：
说到酸菜、酸萝卜，很多孕妈都爱不释手。但酸菜的营养在腌制过程中几乎被完全破坏，其中含有的致癌物质亚硝酸盐会影响胎儿的正常生长发育。所以稍微调整一下胃口是可以的，但是不要当饭吃。
山楂：
山楂酸甜可口，有助消化的功效。孕妈们都对其情有独钟。然而，山楂对子宫有兴奋作用，会引起子宫收缩，并可能导致流产。以防万一还是少吃为好。如果想吃酸的食物，可选择西红柿、杨梅、樱桃、橙子、葡萄、苹果等新鲜水果。
泡菜和泡菜：
和咸肉、咸鱼、咸蛋一样，酱菜、咸菜中的高盐分可能会导致孕妈妈出现水肿，而且腌制品中的亚硝酸盐和防腐剂对胎儿也不好。
谷物和面食：
燕麦：
很多人早餐喜欢喝一杯浓稠的燕麦粥。不过，燕麦片有润肠通便的作用。按照中医的观念，吃多了会引产。喜欢吃燕麦片的妈妈应该停止适量食用。
油条：
油炸食品本来就对身体有害。更重要的是，油条中含有明矾。明矾中的铝会穿过胎盘，侵入胎儿大脑，可能会引起大脑紊乱。孕妈妈不宜吃油条。
方便面：
方便面方便又美味，饿了的时候非常有用，但别忘了方便面含有防腐剂，对宝宝的健康不利。孕妈妈不宜将其作为主食。
抽烟喝酒是最不合适的
其他：
香烟：
“烟”是众矢之的，其危害也不言而喻。对于孕妈妈来说，无论是吸烟还是被动吸烟，都对胎儿有害。香烟中的一氧化碳和尼古丁可能穿过胎盘，导致宫内缺氧、心跳加快，甚至流产、死亡。宝宝的畸形率也会增加，所以建议孕妈妈要抵制吸烟。怀孕期间对胎儿有害的18种食物
罐头食品：
罐头食品中的化学添加剂对健康人影响不大，但胎儿脆弱的生命却对其十分敏感。会影响胎儿的细胞分裂，引起发育障碍、流产和早产，所以孕妈妈建议少吃。
膨化食品：
膨化食品被称为“垃圾食品”，健康人不宜食用，更不用说孕妈妈了。它含有对胎儿不利的人工色素、香料、糖精和防腐剂。怀孕的妈妈应该远离它们。