晚上痛经怎样缓解

相信大多数亲爱的女同胞们每个月总会有那么几天会经历身心的疲惫和各种不适。阿姨的来访，带来了很多的不便和痛经的痛苦！尤其是晚上，我痛苦地翻来覆去，睡不好觉。如何减轻夜间疼痛？我们可以尝试以下方法来缓解夜间痛经的症状。

1.注意保暖。很多时候，月经来潮是由寒冷引起的。尤其是冬季，女性在经期期间更要特别注意腹部、腿部、脚部的保暖。

2、如果想缓解经痛，可以晚上喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以有效缓解经痛。同时，适当吃一些香蕉也是非常有益的，有助于减轻痛经的症状。因为香蕉含有丰富的维生素B6，这些成分可以稳定情绪、缓解疼痛。可以适当喝一些红糖水，可以补血，有效缓解痛经症状。一定要用热水泡一下，趁热喝。

3、适当按摩腹部也是不错的选择。可以双手搓热，然后按摩腹部。这样可以有效促进血液循环，达到缓解的目的；你也可以保持低头、高臀。痛经是盆腔瘀血所致。保持头部低下、臀部抬高，以利于经血排出。

除了以上方法外，冬天睡觉时还可以铺上电热毯，躺在电热毯上，先将头仰卧，这样背部和腰部就会温暖，腰部也不会疼，而且那你就可以躺下了，我在床上肚子就不会疼了。它可以提供一些缓解，在腹部贴上子宫保暖贴也是一个不错的选择。