月经期间要注意什么

我们都讨厌月经，因为在月经期间我们不能做很多事情，整个人很累。月经虽然是个好东西，但是整个人感觉很累，有的人看起来很虚弱。其实只要我们注意健康的饮食和规律的作息时间就可以了。那么月经期间我们应该怎么做才能让月经规律呢！

1、拥有良好心态，避免情绪异常波动

长期精神压抑、生闷气，或重大精神刺激、心理创伤，均可导致月经失调、痛经、闭经。

2、合理饮食，不可过度节食

女性节食过度时，由于能量摄入不足，体内消耗大量脂肪和蛋白质，导致雌激素合成障碍，影响月经，或引起月经稀少或闭经。因此，追求苗条身材的女性千万不要盲目节食。

3、起居有度，按时作息

据研究，女性在月经期间受到寒冷刺激，会导致盆腔血管过度收缩，从而导致月经稀发甚至闭经。因此，女性生活起居要有规律，避免过度劳累，尤其是经期期间更应避免受寒、受潮。

4、戒烟戒酒，改掉不良习惯

烟和酒精中的某些成分会干扰与月经相关的生理过程，导致月经不调。过度吸烟饮酒的女性中，有25%-32%因月经不调而去医院就诊。因此，女性不宜吸烟、少饮酒。

专家建议，月经前和月经期间不要吃生冷食物。凉爽的东西包括凉茶和冰淇淋等冷饮。另外，不要吃太热补血的东西，比如鹿茸、阿胶等，否则月经量会很多。

月经期间，我们一定要做到以上这些事情。如果长期坚持这样做，对我们的身体会有很大的帮助，就不会经常出现月经推迟或者月经提前的问题了。