45岁月经不来怎么办

月经是性成熟的标志。大多数女孩的第一次月经是在10岁到14岁之间，随着时间的推移，我们进入中年，比如45岁，这个时候我们很可能会出现月经推迟的情况。那么，45岁月经不来怎么办呢？

1.不要惊慌。我今年45岁，发现每月的月经已经停止了。这个时候，不要惊慌。因为这很有可能是进入更年期之前的一种更年期障碍，也是一种正常的生理现象。不要因此而增加自己的精神负担或者对自己造成干扰。

2. 就医。您可以去医院，在医生的指导下做一系列的检查，来判断自己的健康状况。这个时期的女性应该每年参加定期体检，才能更好地保持健康。

3、由于体内激素的变化，会出现一些全身症状，如颈部、面部潮热、注意力不集中、记忆力减退等一系列不适症状。这个时候要注意加强身体素质。预防感染，不要在上呼吸道感染的情况下让自己诱发一些自身的基础疾病。

4、体育锻炼，增强体质。此时期的女性应积极参加体育锻炼，增强体质。可以每天坚持一些慢走、广场舞等运动。运动可以促进身体的血液循环，激活身体各主要关节，预防疾病，增强体质。

5、注意均衡饮食，补充钙质。由于雌激素减少，一些女性会出现骨质疏松症。因此，我们应该注意均衡饮食，补充钙质，强化骨骼系统。运动还可以促进钙的吸收。有些食物也富含钙，如牛奶、虾等食物。晒太阳还可以促进钙的吸收。日常还要注意多喝水。

以上是妈网百科为大家介绍的关于45岁月经不来怎么办的相关内容。很多女性在45岁之后就进入更年期，这个阶段需要家人的陪伴和照顾。同时，她们还要学会调整自己，这样才能尽快度过更年期。希望这篇文章能够对大家有所帮助。