女性能否成功受孕，男性也起着很大的作用。如果男性的精子质量差、活动力不够，也会造成女性受孕困难。如果想要成功受孕，还需要提高男性精子的质量。其实，男性吃一些食物可以提高精子质量和活力，那么吃什么可以提高精子质量和活力呢？
一、可吃富含锌的食物
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等，其中以锌、硒最为重要。男性睾丸、附睾、前列腺中锌含量相对丰富。精浆中的锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合，参与正常的生殖功能。
可以说，男性生殖功能的微量元素有很多，而精子产生和成熟所需的微量元素主要是锌，它是保证精子质量的关键。有些男性精子数量低，也就是我们常说的弱精子症。它不仅需要药物治疗，日常饮食也可以帮助我们治愈它。
二、可吃富含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、扇贝、牛奶、羊奶、鸡肉、鸭肉、牛羊肉、豆制品。此外，鳗鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、带鱼、筋等食物不仅含有大量优质蛋白质，还富含精氨酸。富含精氨酸的食物有冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻、鸽子蛋、海藻、贻贝等。精氨酸是精子形成的必需成分。从食物中补充精氨酸有利于精子的产生。
三、可吃富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等是提供精子和精液的原料，促进精子的合成和化生，调节性腺功能和增强精子活力，保护副性腺的抗感染能力，以及维持精子的整个代谢过程。重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、生菜、花椰菜、南瓜、土豆、野菜、卷心菜、青蒜、枣子和新鲜水果中。
四、蛋白质与精氨酸
关于男性应该吃什么来补充精子的问题，含有优质蛋白质的食物至关重要，因为它是精液形成的主要原料。在我们的生活中，很多食物都含有高蛋白质，如瘦肉、猪脊骨、狗肉、牛羊肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼、虾、豆制品等。含有精氨酸也是必需的，因为它是精子产生的重要成分。缺乏时可出现少精症。许多食物中都含有精氨酸，其中以鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等含量最丰富。
五、富含性激素的食物
男性想要补充精子，同时一定不能忘记增强性功能。因此，她们不妨在生活中多补充一些含有性激素的食物，这样可以在补充精子的基础上，有效提高性功能。
鸡肝、鸡蛋、鸡盔等富含胆固醇、卵磷脂等性激素和合成激素，能促进精原细胞的分裂和成熟，有利于精子的发生。
六、干果类食物
核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物中含有丰富的锌。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品和海鲜也富含锌。饮食中特别推荐西红柿，西红柿含有丰富的番茄红素，对前列腺非常有好处。另外，男性应该多喝水，可以促进炎症排出，预防尿路感染。
七、南瓜洋葱等食物
经常吃南瓜叶和种子、白洋葱、生姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不吸烟、不过度饮酒，也可以帮助男性提高精子质量。
本文介绍了一些多吃可以提高男性精子质量和活力的食物。如果你是一个想要提高精子质量和活力的男性，那么一定要多吃本文介绍的食物，才能让你的精子质量更高。
