生孩子不容易。在这个过程中，女性会做出很多牺牲，走姿就是其中之一。有很多新手妈妈特别担心生完孩子肚子上的脂肪减不下来。所以，产后肚子大怎么减掉大肚子呢？
生育是人生大事，在孕育新生命的同时会面临很多身体上的变化。当产后女性的大肚子难以恢复时，需要一段时间的有计划的训练才能达到产前的状态。下面介绍一下产后如何减掉大肚子。对此不太了解的朋友可以从下面了解一下。
产后如何减掉大肚子？
1产后及时使用腹带:
佩戴收腹带可以预防和促进身体的恢复。无论是顺产还是剖腹产，都要佩戴收腹带，可以防止胃部变形，为收缩的子宫提供支撑，帮助产妇恢复。不过在选择收腹的时候还是要慎重选择一些质量比较好的产品，不是特别好穿。佩戴时间要控制好。不能穿太久。每天佩戴6小时左右。
2早起锻炼身体:
生完孩子后，马宝不能一直躺在床上，这不利于恢复，也会导致她越来越胖。产后42天，去医院全面体检。你可以根据自己的身体状况来决定是否可以减肥和运动。如果得到肯定的回答，就可以制定减肥计划了。刚开始运动的时候，要稍微放松一下，然后逐渐加大运动量和强度。从第五个月开始，可以做一些力量训练，做一些锻炼女性腹肌，促进脂肪燃烧的运动。
3多吃粗纤维食物:
这里所说的粗纤维食物，是指富含膳食纤维的食物，不仅能使肠胃健康，还能促进肠道蠕动，防止便秘。很多孕妇产后不久就会便秘，不仅会使人发胖，还会使人的皮肤变差。富含膳食纤维的食物有很多。最常见的是一些粗粮和蔬菜，尤其是富含纤维素的绿色蔬菜。既然要减肥，那就从饮食入手，控制食欲，克服它。
4每天按摩腹部:
剖腹产的女性可以先按摩一会腹部，顺产的女性可以提前按摩腹部。无论如何，腹部按摩是一种促进产后女性身体恢复的运动。不仅可以燃烧腹部脂肪，还可以用去除妊娠纹的产品帮助女性淡化妊娠纹。产后想减肥，一定要制定合理的计划，科学的方案。