如何瘦小腿

女性追求完美的身材曲线，细致的小腿对整体形象影响很大，所以拥有优美的小腿曲线是女性非常怀念的目标。而美国人经常穿高跟鞋，小腿每天支撑着身体的重量。一天下来，休息的时刻很少，时间长了，会发现小腿浮肿，肌肉长，没有什么好看的线条。有哪些减腿肉的方法？让我们互相了解一下

有哪些减少腿肉的方法？

1、瘦腿揉捏法

晚上洗完澡后，在小腿上涂抹具有燃脂瘦身效果的瘦身液。坐在地上或床上，双腿放松，用拇指、食指和中指搓腿。要有一定的力气，最好是腿发烧疼。做一条腿5分钟，然后换另一条腿。

2.跳动以放松肌肉

小腿肌肉紧绷很难减肥，需要先放松肌肉。可以坐在地上，双脚弯曲90度，双手握成空心拳不断击打小腿肌肉部分，双腿交替敲击，从上至下、从侧至后击打。可以促进腿部血液循环，放松肌肉。

3.伸展你的腿，拉你的腿筋

坐在椅子的一半，双手握住椅子两端的边缘位置，双脚伸直保持五秒钟，将一只脚的脚踏板抬起到可以抬起的最高处，停留五秒钟，然后放下，再换另一只腿做同样的动作。每天做这个动作15分钟以上，收获会很大。

4.打断你的脚，拉伸你的大腿肌肉

稳稳地坐在椅子上，先抬起一条腿并弯曲，逐渐将脚面放在另一条腿的大腿根部。继续用一只手向上断腿，直到尽可能达到极限，另一只手压住膝盖，力量要轻柔。完成后逐渐恢复，换另一条腿，每天重复这个动作10分钟左右。

5.床上腿复位术

晚上睡觉前，把枕头放在小腿中央，坐在床边，大腿和小腿保持90度。然后逐渐抬起小腿，尽可能抬高，然后坚持三秒钟，再慢慢放下。在做的过程中，你的腿不能从枕头上掉下来。这个动作重复15次，每天都做。瘦腿功能很好。