其实当代社会很多人早就养成了每天运动的习惯，这是非常难能可贵的。但是我们知道，无论什么运动，如果动作不规范，一方面可能会影响运动的效果，另一方面也可能会伤害身体，所以一定要小心。平板支撑的要点是什么？如何练习平板支撑才是正确的？让我们仔细看看吧！
平板支撑的要领是什么？
(1)注意手部细节。
平板支撑的要领是什么？虽然平板支撑是一个非常简单的运动，但是一定要注意，运动时我们的身体需要双手支撑，并且在支撑的过程中，要求我们的手肘弯曲支撑在地面上，肩肘处于垂直状态，双脚自然的踩在地面上。之后需要用腰腹的力量支撑自己，才能让身体直直的离开地面。在这个过程中，我们的头部、肩部，甚至背部、臀部都在同一水平线上，这对我们的腹肌和盆底肌是非常考验的。
(2)不要盲目追求长期支持。
平板支撑的运动过程中，需要注意的是，整个身体的重量并没有转移到手肘和脚趾上，而过程中最重要的是腹部力量的爆发。同时，一定要根据自己的身体状况进行锻炼。平板支撑持续时间不宜过长，以20-30秒左右为一组。我们不应该过分强迫它，以免最终伤害我们的身体。
(3)注意合理控制呼吸的节奏。
平板支撑的要领是什么？关于练习平板支撑时的呼吸状态，是为了避免憋气。做完一组后要深呼吸，基本上是用鼻子吸气，用嘴呼气。你应该深呼吸至少五次。不能盲目的屏住呼吸，追求很长时间。舒服不过度磨损最重要。
以上就是什么是平板支撑要领的介绍。显然，一个小平板支撑虽然很简单，但是想要在不损害身体健康的情况下获得良好的锻炼效果，还是需要掌握锻炼技巧和要领的。
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