健身房怎么练腹肌呢？

我们身边有很多想练腹肌的朋友，但是我们无法通过日常简单的动作训练快速拥有腹肌。最好的方法就是在健身房里对他们进行系统的训练。所以，健身房怎么练腹肌呢？

健身房是很多朋友经常去的地方，因为这里的设备比较全面，而且对塑身会有比较理想的效果。下面介绍一下如何在健身房练腹肌。对此不太了解的朋友可以从下面了解一下。

如何在健身房练腹肌？

腹肌训练器材有卷腹健身器、旋转机、腹肌强化机、腹肌轮、杠铃等，可以帮助我们练出漂亮健康的腹肌。

1.腹部滚动健身器:

卷腹健身器是健身房常见的健身器材，又称卷腹机或卷腹椅。对于腹肌锻炼来说，卷腹健身器是一种基本的锻炼器材，在锻炼腹肌方面有很多优势。在运动过程中，颈部和脊柱始终靠近背板，因此腹部运动准确有效，减少了腹部运动过程中不必要的颈部负担。

2.旋转机器:

转体机是帮助人们进行转体训练的工具。我们可以在转体机上旋转承重体，这是锻炼腹外斜肌的有效方法。健身房通常有进行类似身体旋转的设备。通过侧腰左右转动身体，转动幅度在45度左右，在动作结束时停止。

3.腹部锻炼器:

腹部练习器可以使头、肩、背的上部离地仅30-60度，背部可以轻松向后倾斜。腹部通过健腹器的弹性装置开始启动，让身体来回跳动，让所有的腹肌都可以活动起来，从而达到瘦腹的效果。

4、腹轮:

腹轮是一个小推进器，可以锻炼肌肉和关节，还可以减肥。健身效果明显，能有效锻炼核心力量、腹部力量、肌肉力量；携带方便，对运动环境要求不高，可以在家训练。

5.杠铃:杠铃是最基本的器械之一。利用杠铃滑行翻滚，可以有效锻炼腹直肌，对下背部和肩部也有影响。握住喷涂好的杠铃(每侧各加5-10斤)，做俯卧撑，然后来回拉动杠铃。