早上锻炼好还是晚上锻炼减肥效果好

早上锻炼好还是晚上锻炼减肥效果好？有很多减肥者想知道这个问题。一般来说，如果你想减肥，你需要长时间的运动来帮助你的身体燃烧脂肪。但是运动的时候有很多需要注意的地方。比如有的人想早上锻炼，有的人想晚上锻炼。所以，早上锻炼好还是晚上锻炼减肥效果好？我们来看看下面的介绍。

早上锻炼好还是晚上锻炼减肥效果好

根据相关实践，如果需要经常锻炼来达到减肥的目的，晚间锻炼往往比晨练效果更好，主要是因为晚饭后可以适当锻炼，如快走、慢跑、骑自行车等，长期坚持可以达到慢慢减肥的理想目的。但需要注意的是，饭后不能马上运动，主要是因为刚吃完饭，胃处于比较饱的状态。如果在这种情况下马上运动，可能会引起消化功能障碍和胃下垂，严重的会引起胃扭转。

所以建议饭后半小时到一小时运动比较合适，尽量不要在早上运动。因为早上血糖低，如果在这个时间运动，而且运动量过大，特别是糖尿病和糖耐量异常的人，可能会引起饭前低血糖。如果低血糖后吃得太多，会造成热量摄入过多。而且运动时间要适当，每次40分钟到1小时，每周3到5次。再者，减肥者应该在运动前做热身运动。因为燃脂需要一个过程，热身运动可以快速进入燃脂状态，有利于减肥。

早上锻炼好还是晚上锻炼减肥效果好？综上所述，晚上运动减肥比较好。建议运动减肥时多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以提高身体活力，提高运动负荷，更好地燃烧脂肪。而且锻炼方式要多样化。