平板支撑能练出腹肌吗?

提到平板支撑，相信大家都有所了解，这是我们生活中很常见的运动。其实每天练习平板支撑会对我们的身体非常有益，但是一定要正确练习，那么平板支撑能发展腹肌吗？

平板支撑能练出腹肌吗？

平板支撑可以帮助锻炼腹肌。平板支撑的肌肉其实就是腹横肌，可以帮助有效锻炼腹肌，也可以帮助有效减少腹部脂肪，从而帮助达到锻炼腹肌的效果，对于锻炼腹肌很有帮助。

但是使用平板支撑锻炼腹肌的效果其实是有限的。大家在做平板支撑练习时，主要集中在腹横肌上，而且是静态动作，对腹直肌和腹外斜肌的作用非常有限。这些肌肉的角度和长度都没有得到有效的改善，这些肌肉也没有收缩做功，没有得到相应的刺激，所以只是想通过平板。

平板支撑练习的动作一正确，首先做好俯卧姿势，双肘弯曲支撑在地面上，肩肘垂直于地面，双脚着地，身体离地，躯干挺直，头、肩、胯、踝保持在同一平面；收紧腹肌和盆底肌，拉长脊柱，眼睛看着地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，一次训练四组。各组之间的间隔不应超过20秒。

平板支撑能练出腹肌吗？如果人们经常练习平板支撑，我们的健康确实可以得到一些好处，但我们必须正确练习，否则可能会受到伤害。以上介绍了关于平板支撑能否锻炼腹肌的相关内容，希望对大家有所帮助。