对于正在积极减肥的朋友来说，合理安排一日三餐非常重要，尤其是减肥期间的晚餐食谱安排。吃不饱容易导致晚上饥饿感，吃的不对也会影响减肥的效果，所以晚餐的安排很重要。那晚吃了什么减肥？减肥期间适合吃的晚餐食谱有哪些？让我们仔细看看吧！
晚上吃什么减肥？
(1)多吃新鲜蔬菜和水果。
说到晚上吃什么减肥，如果减肥期间没有食欲，晚餐可以给自己安排一份蔬菜沙拉，水果沙拉等等。要知道，肥胖可能是长期吃油腻的食物造成的。晚上尽量不吃油炸食品，多吃富含维生素C的蔬菜和水果，可以加快身体的新陈代谢，避免脂肪堆积。
(2)喝豆浆
豆浆富含钙和蛋白质。晚上喝豆浆可以补钙，补钙不同于蛋白质。每天晚上喝一杯豆浆，不仅会起到减肥的作用；还可以调理身体。对于晚上不胖和减肥的问题，如果在炎热的夏天加上控制体重的双重因素，可以喝无糖的原味豆浆，既营养又不会阻碍减肥的进度。
(3)燕麦片
燕麦是很多减肥者都非常熟悉的一种食物，尤其是对于那些积极控制身材的人来说。如果想有饱腹感，不妨在减肥之夜喝点燕麦，燕麦营养丰富，尤其是其中含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，对控制其他食物的摄入很有帮助。
以上是关于晚上吃什么不胖不瘦的介绍。其实适合减肥晚餐的食物有很多。只要合理安排，相信最后对减肥会很有帮助。但是如果在减肥过程中仍然暴饮暴食，那么最终肯定会影响减肥的进度，使减肥的效果大打折扣。
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