减肥是许多人正在尝试或不断尝试失败的事情。可以说，减肥也是很多人的“终身事业”。所以，少吃多运动真的可以瘦下来吗？
当我们有了减肥的想法，了解了减肥的相关知识，就会知道饮食是减肥的关键，饮食是维持生命的必要环节，饮食也是导致你肥胖或者瘦的决定性因素。不良的饮食习惯会让你摄入过多的热量，导致热量过剩和肥胖。相反，健康合理的饮食控制会让你很好的控制热量摄入。当你配合一定的运动量，就会有热量的差距，你就减肥成功了。下面介绍一下少吃多运动是否真的能让你瘦下来。对此不太了解的朋友可以从下面了解一下。
1少吃多运动真的可以瘦下来吗？
第一:从热量摄入的角度:你摄入的热量总是被低估。饮食控制中应该控制的是每天的热量摄入，而不是食物总量。需要做的是控制总热量，不是一顿饭或一天，而是整个减肥期间每天摄入的总热量。当然，这是一个平均值。一般来说，食物的热量总是被忽略，这是很常见的，尤其是在体重基数大的人群中。此外，与男性相比，女性更容易低估自己摄入的热量，而且低估的数值不低。有研究显示，受试者自我评估的热量摄入在1000卡左右，但实际上，摄入的热量高达2000多卡，也就是说，他们低估了将近一半的热量。第二:从热量消耗来看，不仅仅是基础代谢引起的消耗，还包括基础代谢率(约占总热量消耗的60%)，包括日常活动(约占总热量消耗的30%)和食物热效应(约占总热量消耗的10%)。所以，只有控制总热量，参加一些运动，才能形成热量差距，更快减肥。
2体育消费包括两部分:
一是正规运动的消费(如跑步、举重、骑自行车、游泳等。)，另一类是非运动类的消费(如散步、家务、日常工作活动等。).从消耗热量的比例来看，运动的比例看似较低，但你要知道，运动，包括日常活动，是你唯一可以主动控制的因素，因为只要你增加运动时间，运动消耗的比例就会增加。