更年期女性腹部肥胖怎么减肥呢？

众所周知，女性到了45-55岁，就会面临一个不可避免的问题，那就是更年期。《更年期》就像一个可怕的诅咒，让女人感到非常害怕。所以，更年期女性腹部肥胖怎么减肥呢？

《更年期》是许多女性无法避免的生理变化。在此期间，身心会有一些变化，尤其是体型，但如果治疗得当，是可以让人顺利度过更年期的。下面介绍一下更年期女性腹型肥胖如何减肥？对此不太了解的朋友可以从下面了解一下。

更年期女性因腹部肥胖如何减肥？

(1)饮食控制:女性随着年龄的增长，新陈代谢能力比以前降低很多，所以也需要控制饮食。首先要控制食量，不能吃太多，建议少吃多餐；其次，饮食结构也需要适当调整。这个时期的女性不宜多吃高脂肪、高糖分的食物，但可以多吃蔬菜水果，多吃富含膳食纤维的食物，有助于促进消化。

(2)保持良好的心态:更年期女性的脾气会发生很大的变化，很多女性在更年期后经常会感到焦虑和不安。情绪变化还会导致体内内分泌失调，容易暴饮暴食。所以“发胖”的情况会越来越严重。

(3)补充维生素B、钙、铁:应适当补充维生素B群，因为B能帮助脂肪代谢。此外，充足的钙和铁也有类似的作用。同时，尽量不吃高热量食物，少吃内脏、蛋黄、高胆固醇鱿鱼，也可以避免动脉硬化和心血管疾病。

每天多喝水:不仅要每天多喝水，还要遵循科学的饮水方法，这样可以帮助你快速减肥，长出苗条的身材。比如早上要喝一杯热水，促进肠胃蠕动，排出肠胃多余的垃圾和毒素，防止便秘。比如三餐前喝一杯水，可以提高饱腹感，改善新陈代谢和吸收，帮助肠胃消化吸收。但需要注意的是，晚上睡觉前不要喝太多水，否则第二天容易浮肿，看起来更胖。