大家都知道牛奶是一种营养健康的食品，但你可能不知道的是，喝牛奶的时间对于人体对牛奶中营养物质的消化吸收也有一定的影响，而且不同的人喝牛奶的好处也不同。类型的人。尽管如此，让我们来看看什么时候以及如何喝牛奶效果最好。
早上喝牛奶会犯困吗？
晚上睡前喝牛奶可以帮助睡眠，但牛奶本身并不含有安眠成分。不过，与其他食物相比，它含有一些有助于预防失眠的成分，比如钙、维生素B6等。牛奶也是早餐不错的选择。早上喝牛奶搭配谷物主食，可以增强早餐的营养价值，延缓餐后血糖的上升，有效延缓饥饿感的发生。空腹可以喝牛奶吗？对于乳糖不耐受的人来说，空腹喝牛奶可能会引起腹胀、腹痛、腹泻等问题。不过，如果你没有乳糖不耐症，空腹喝牛奶是可以的。饭前喝还是饭后喝比较好？当然，饭后喝牛奶也不是不可以，但效果不如饭前喝，而且吃饱了也不一定能喝。
如果在饭后30分钟喝一些牛奶，不仅可以增加饱腹感、降低食欲，还能有效控制餐后血糖的上升，这意味着饭后的饱腹感可以持续更长时间。而且饭后脂肪合成的风险也会明显。下来，这是减肥的美味。
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