我们能直接接触到身体的肉就是皮下脂肪，而器官周围的脂肪叫做内脏脂肪。内脏脂肪和皮下脂肪属于人体脂肪。内脏脂肪形成的主要原因是不良的饮食习惯和运动量过少。内脏脂肪过多会导致腹胀、慢性便秘等。，还可能导致不孕，诱发心脏病，需要注意。内脏脂肪多久会减少？如何减掉内脏脂肪？让我们互相了解一下
内脏脂肪多久会流失？
没有办法快速减掉内脏脂肪，提高基础代谢。就像我们吃饭的时候，没有人能一口饭填饱整个胃，所以需要慢慢来，尤其是你说你的肥胖是遗传的，那么短时间内减掉内脏脂肪会更难。因为遗传性肥胖，原来的脂肪颗粒会更大。如果想让脂肪颗粒变小，需要一个漫长的过程。
想要减掉体脂，需要从运动和饮食入手。多做有氧运动，可以提高新城代谢的效率，加速体内脂肪的消耗。多吃含膳食纤维的食物，也能起到消耗体脂的作用。另外，也可以采用类似腹式呼吸的辅助方法，对排除腹部废物，改善血液循环也很有帮助。
如何减掉内脏脂肪
1.有氧运动:要减掉内脏脂肪，平时多做有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。这些运动可以显著减少内脏脂肪。研究表明，快走能促进体内脂肪激素的上升，使内脏脂肪的消耗超过慢走。
2、控制饮食:在日常饮食中，要多吃一些有助于清除内脏脂肪的物质，比如膳食纤维。膳食纤维可以吸收水分，增强饱腹感，从而抑制热量吸收。只要热量摄入减少，肠道对营养物质的吸收也会减少，最终吸收的脂肪也会减少，从而起到减肥的作用。此外，碳水化合物摄入过多也会增加内脏脂肪，需要严格控制，每天摄入不能超过200克。
3、多做腹式呼吸:频繁的腹式呼吸对心肺功能有重要作用，增强肺活量和心脏功能，还有助于促进腹部脂肪的消除，改善血液循环，这对健康有重要意义。
这些都是减掉内脏脂肪的方法，包括有氧运动，控制饮食，多腹式呼吸。一般来说，内脏脂肪过多会导致腹部肥胖。如果女性腰围超过85 cm，可以判断为内脏脂肪肥胖。在减肥过程中，如果有任何不适症状，如呼吸困难、胸闷、气短等。，需要及时就医。