如何瘦屁股

冬天，为了驱寒，身体会自动储存一些脂肪来保暖。另外，很多朋友冬天不爱运动，所以冬天很容易发胖，尤其是在一些办公室久坐的人身上。那么如何减掉屁股上的脂肪呢？让我们互相了解一下

如何减掉屁股上的赘肉？

沐浴按摩减肥。适当的按摩可以促进人体血液循环，帮助排除臀部多余的水分，消除水肿。洗澡的时候可以用按摩刷从大腿内侧按摩到臀部中央，每次按摩两分钟就够了，可以起到很好的减肥作用。

多做运动，比如爬楼梯，踢腿。这个练习可以起到很好的提臀作用。此外，还可以打篮球、网球等运动。壁球，可以调动人体的肌肉纤维，可以起到很好的减肥作用。

仰卧起坐对臀部也是很好的锻炼。仰卧起坐可以锻炼人体腹部的肌肉，防止人体臀部脂肪堆积。可以每晚睡前做仰卧起坐，每十个为一组，逐渐增加运动量。坚持一段时间后，你会发现自己的身材变得非常苗条，穿衣打扮也更加自信。

每天服用多种维生素。在一项对96名肥胖女性的研究中，她们服用了26周的钙补充剂、复合维生素或安慰剂。结果表明，服用复合维生素的那组人的体脂明显减少，这意味着当身体渴求营养时，就会吃得更多，每天服用复合维生素有助于身体获得所需的营养。但是，仅仅服用维生素是不足以减肥的，会让你吃得更少，引起饥饿感。

如何减臀部脂肪介绍到这里，相信大家都有一定的了解了。你必须特别注意你的个人习惯。可以用一些很简单的运动来减肥，比如爬楼梯或者做家务。这些运动可以防止脂肪堆积。饭后可以出去走走，不要久坐，特别是饭后坐着特别容易造成臀部脂肪堆积。另外，大家需要特别注意个人饮食习惯，尽量少吃高糖食物。建议多吃鱼，可以为人体补充蛋白质。