快跑和慢跑哪个更锻炼身体

快跑和慢跑哪个更锻炼身体？生命在于运动。锻炼有很多好处。长期坚持，不仅能拥有健康的身体，还能让身材更加苗条。比如跑步和慢跑都是很常见的运动方式，但是一定要根据自己的实际情况来选择。所以，你知道快跑和慢跑哪个更锻炼身体？带着疑问，我们来看看下面的介绍。

快跑和慢跑哪个更锻炼身体

根据相关实践，慢跑比跑步更能锻炼身体，健身者应该选择慢跑，尽量避免跑步。因为。无论是健身还是减肥，跑步都是医生经常推荐的运动。慢跑可以有效激活全身肌肉，帮助促进身体燃烧脂肪。这是很好的有氧运动。需要提醒的是，慢跑一开始消耗的是体内的糖原，持续运动30分钟后会慢慢开始燃烧脂肪。所以跑步需要持续半小时以上。

如果你选择跑得快，你需要更多的能量，然后你需要快速提供能量。所以你在做这个运动的时候会经历无氧糖酵解，主要是因为无氧糖酵解可以快速提供能量，但是一般属于无氧运动，可以有效分解产物产生乳酸，乳酸会在你体内产生大量的乳酸，然后你做这个运动之后可能会出现肌肉酸痛。慢跑和跑步都会消耗能量，但出于健身减肥的目的，慢跑作为一种有氧运动更好。

快跑和慢跑哪个更锻炼身体？以上是对这个问题的详细介绍。从上面的介绍我们可以知道，跑步和慢跑都有锻炼身体的作用，但是跑得快可能对身体的健康有害，特别是对于一些有基础疾病的人，比如心脏病患者和高血压患者。如果你选择跑得快，那无异于自杀。所以建议大家尽量选择慢跑。慢跑可以更好的起到锻炼的作用，慢跑也是最安全的锻炼方式。