产后妈妈如何瘦臀

产后因为体内激素的一系列变化，尤其是体型的变化，腰腹臀部会有大量的脂肪堆积。特别是产后骨盆较宽，导致臀部增大，很影响形象。产后妈妈的臀部如何成为很多妈妈关心的问题？今天我就来介绍几种方法。

产后妈妈如何减屁股？

使用腹带

产后42天是盆底肌肉康复训练和治疗的黄金时间。坐月子时要用腹带，腹带可以固定骨盆，收紧胯部，防止骨盆脱臼。此外，还可以帮助缓解产后骨盆松弛带来的疼痛。只要通过专业的骨盆复位术矫正骨盆，就可以缩小2~3 cm，臀部也会缩小。

增强臀肌

女性的臀部很柔软，只有收紧才能性感美丽。久坐会使臀部肌肉放松，尽量减少久坐时间，尤其不要坐在坐垫或沙发上，坐直，收紧臀部。

爬楼梯

生完孩子后，增加活动量，保持适度的运动，可以促进血液循环，增强臀部肌肉的弹性，促进骨盆的恢复，改善臀部松弛的问题。产后爬楼梯可以燃烧多余的热量，尤其是一次抬两步，可以锻炼臀部和大腿的肌肉。可以长时间收紧臀部，缓解产后屁股大的问题。

踮起脚尖走路

产后也可以踮着脚走路，可以让臀部更有魅力。脚尖可以刺激涌泉穴，改善肾功能和激素分泌，维持第二性征的充分发育。

5.精油臀部

使用精油收紧臀部，尤其是香茅、柚子和广藿香。柚子精油可以排出多余的水分。柠檬草可以改善血液循环，使肌肉更加结实。广藿香可以改善皮肤松弛，收紧皮肤，恢复弹性。但精油不能直接涂在臀部，使用前需要用水稀释。

平时多做提臀运动，保持肩部和头部不动，伸直双腿，提臀，每次停顿5秒，收紧肛门，重复30次左右。如果通过以上方法仍然无法减掉臀部脂肪，可以尝试臀部吸脂减肥。通过注射麻醉药物，可以通过机器吸出多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。