肚子的肉怎么减下来呢？

随着气温的升高，露肉的季节又来了，减肥再次成为很多胖友关注的焦点。很多人都有这个毛病:四肢够细，但肚子突出。所以，肚子的肉怎么减下来呢？

腹型肥胖又称向心性肥胖，是很多人都会遇到的问题。而这种肥胖也是最影响你健康的体型。当你发现裤子越来越紧的时候，说明你的腹部已经超过了健康标准。下面介绍一下如何减肚子肉，不太了解的朋友可以从下面学习一下。

怎么减肚子里的肉？

1.改变生活习惯:

很多人因为久坐腹部脂肪过多。因为日常工作，长时间坐在电脑前。久坐的生活会影响身体的新陈代谢。运动量少会使肠道蠕动变慢，脂肪会堆积在肠道附近，从而形成大肚子。此外，长期久坐、缺乏运动还会导致腰酸背痛、腿部水肿，严重时甚至会导致下肢静脉血栓形成。所以日常生活中经常久坐的朋友，如果想减掉腹部脂肪，每30分钟到1小时就要起来运动一下。如果能在工作间隙抽出5-10分钟做简单的体操，不仅有助于减少腹部的脂肪，还有助于提高工作效率。

2.内脏脂肪过多:

四肢细长，但肚子大，可能是由于内脏脂肪过多，多余的脂肪附着在内脏上，形成脂肪浸润。这种情况只能通过日常生活习惯和饮食结构，加上适当的运动来调节。自测脂肪浸润:身体质量指数指数=体重(kg)÷身高(m)的平方身体质量指数小于25，但腰围超标(男性腰围大于90 cm，女性腰围大于85 cm)，这也说明你的身体可能有脂肪浸润。

3、水肿体质:

当体内湿气过重时，容易造成水肿型体质，这主要与脾胃功能有关。当脾胃功能减弱，体内多余的水蒸气无法排出体外时，就会在体内堆积，形成大肚腩。体内水分过多，不仅会导致皮炎、胃胀，还会导致腹泻、月经紊乱。所以建议减肥的同时注意健脾利湿。