平板支撑有点像俯卧撑，两者都是肌肉训练方法。平板支撑可以让腹肌更漂亮，可以完美塑造腹肌。那么平板支撑能减少肚子上的赘肉吗？今天，边肖将为您详细介绍。
平板支撑能减少肚子上的赘肉吗？
其实从科学上讲，平板支撑并不能让腹部脂肪消失。因为平板支撑不是有氧运动，只有有氧运动才能真正燃烧脂肪。
但是平板支撑可以有效塑造腹肌，减小肚子。但是塑形和减肥是两回事。你可以塑造完美的身体线条，却无法有效燃烧脂肪。所以平撑其实对减肚子并没有太大的作用。脂肪需要整体消耗。其实局部减肥基本上是很难的。平板支撑主要锻炼整个核心的肌肉，尤其是腹深肌，不能减腹。除了平板支撑，还有什么运动可以减肚子？
侧卧仰卧起坐练习
仰卧，双腿折叠，手臂弯曲，双手抱头，用腰部力量拉伸头部，脚向外弯曲，尽可能用肘部接触膝关节。从另一边重新开始。全程注意腹部的强力压迫，这样才能保证锻炼的实际效果。这种健身运动可以每天早上和睡前进行，每次100下，对减肚子很有用。
仰卧踢健身操
人体平躺在地上，双手放在头上，双腿弯曲到腰部以上，然后伸直一条腿，再缩回另一条腿，推出另一条腿。整个过程有点像骑自行车，只是腿伸的速度慢，力量大。所有运动的全过程都是利用腰腹的能量。运动后腰腹部会酸痛，所以这种健身运动对减肚子的实际效果是很好的。刚开始训练的时候，也可以紧紧握住大腿底部，让自己慢慢融入。
俯卧撑健身运动
对于想减肥的人来说，这种健身运动一定是不可或缺的。虽然你运动量很大，刚开始感觉坚持不了，但是如果十天不激情运动，就能明显感觉到腹部的肌肉越来越紧，整个腹部会收缩一圈。开始锻炼时，可以从10人一组开始，一次3组，逐渐连接到能坚持的15人一组，一次做6组。想要合理减肥，一定不能马虎。
版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。