减肚子上的肉怎么减呢？

有的人看起来不胖，胳膊腿瘦瘦的，肚子却鼓鼓的。穿紧身衣服的时候，他们圆圆的肚子从侧面看会非常惹眼。腹部脂肪层突出不仅影响体型，还可能带来极大的健康风险。所以，减肚子上的肉怎么减呢？

减肥是很多减肥者的初衷。这种肥胖属于向心性肥胖，会影响他们的健康。下面介绍一下如何减少肚子上的肉。对此不太了解的朋友可以从下面了解一下。

1如何减少肚子上的肉？

按照人体脂肪的划分，可以分为两类。一种是皮下脂肪，直接在皮肤下面，可以保暖，提供能量，更容易流失。另一种是内脏脂肪，位于腹部深处，储存在腹部器官(如胃、肝、肠)周围的空间。内脏脂肪(黄色)；皮下脂肪(红色)很多研究发现，内脏脂肪比皮下脂肪危险得多。如果是皮下脂肪，坚持一段时间有氧运动就很容易减掉。但如果是内脏脂肪，就需要长期的科学饮食和运动来减肥。

2内脏脂肪的危害:

与皮下脂肪不同，内脏脂肪本质上可以看作是一种内分泌器官。它具有代谢活性，可以分泌化学物质，这些化学物质可以干扰激素，导致饥饿、体重和情绪变化，还可能引起炎症。当体重正常时，脂肪细胞的分泌有积极作用，如调节胰岛素和食欲。但是，当脂肪细胞越来越大的时候，就会出现问题。我们可以把内脏脂肪看成是人体内脏的这种明胶。器官之间没有太多的脂肪，只需要少量的内脏脂肪进行缓冲，防止器官被湍流损伤。由于饮食不当，许多人的内脏周围堆积了过多的脂肪。当许多重要器官被内脏脂肪包裹时，这将通过释放化学物质增加炎症的风险。长此以往，还会使血压升高，影响心血管系统，进而产生一系列炎症性慢性疾病。