现实生活中，肥胖人数不断攀升，正成为影响国人健康的最大杀手。在这样的情况下，与减肥相关的事宜也开始被提上日程。减肥是减肥还是减脂？减肥的方法有哪些？让我们仔细看看吧！
减肥是减肥还是减脂？
对于减肥还是减脂的问题，其实说到底，减肥就是减脂，最后体重才能逐渐降到合理的值。换句话说，当体脂量减少时，整体形状也会有一定程度的改变，从而达到更好的减肥效果，这说明减肥就是减脂。
减肥的方法有哪些？
(1)均衡的饮食
对于想要减肥瘦身的小伙伴来说，想要更有效的减肥瘦身，首先要调整自己的生活方式，在平时的饮食中控制高脂肪的摄入，尽量避免一些含糖量高的食物。多吃富含膳食纤维和维生素的食物，对减肥瘦身很有帮助。
(2)有氧运动
运动的方式有很多种，并不是每种方式都能达到减肥的效果，有氧运动是最好的减肥方式。有氧运动常见:骑自行车、游泳、跑步等。有氧运动可以将脂肪转化为能量，被组织消耗，从而达到减肥的效果。
(3)泡脚
泡脚还可以起到减肥的作用，主要是因为泡脚的时候可以加快身体的血液循环，消耗更多的脂肪，从而达到减肥的效果。
(4)经常按摩腹部。
通过按摩腹部促进肠胃蠕动，使体内的废物快速排出，改善便秘。所以建议你在日常生活中每天沿着肚脐按摩几十次。过一段时间，你会发现你的姿势变得轻盈了。
以上是关于减肥还是减脂的介绍。其实减肥说到底就是减掉体内多余的脂肪。当体脂率下降时，体型会发生很大变化，身体会逐渐变得苗条。
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