脂肪超过多少算肥胖

如果我们体内产生了更多的脂肪，对我们的身材和健康都会有很大的影响，所以我们一定要非常注意，避免过多的脂肪堆积在体内。那么脂肪超过多少算肥胖呢？

脂肪超过多少算肥胖

正常情况下，成年人的体脂率男性朋友是15%到18%，女性朋友是25%到28%，在这样的范围内是正常的。如果体脂率过高，容易引起肥胖。如果超过正常值的20%，就属于肥胖。体脂率的增加主要是由于不活动、懒惰、暴饮暴食、经常吃甜品和油腻食物造成的。如果体内脂肪含量过高，会给我们的身体带来健康问题，比如高血压、高血脂，高血脂会引起冠心病。

脂肪高怎么办？

如果脂肪高，就要按照医生的规定服药，降低体内总胆固醇含量。你可以通过改变饮食和生活方式来帮助减少体内的脂肪含量。服用他汀类药物可以显著降低血脂浓度。同时可以增加高密度脂蛋白的含量，更好地促进脂肪的代谢，有效降低低密度脂蛋白的含量，有效维持人体内的内分泌平衡。饮食方面，要控制糖和脂肪的摄入，进行低盐低脂饮食，从根本上降低体内的脂肪含量，多吃蔬菜和水果，补充人体所需的蛋白质和纤维素，促进人体胃肠蠕动，改善体内内分泌平衡。

脂肪超过多少算肥胖？虽然我们的身体需要一定量的脂肪，但是如果超过了体内需要的脂肪量，就会造成肥胖。脂肪超过多少算肥胖的相关内容上面已经详细介绍过了，希望对大家有所帮助。