每天运动1小时一个月能瘦多少

如果你想减肥，你应该每天做一定量的运动。运动不仅可以帮助你减肥，而且对你的健康非常有益，比如提高免疫力。那么每天运动1小时一个月能瘦多少呢？

每天运动1小时一个月能瘦多少

每天锻炼一个小时可以帮助消耗500卡路里，一公斤脂肪差不多是7700卡路里。每天摄入的热量等于基础代谢消耗和一小时运动消耗的500卡路里。

这样一个月运动消耗的总热量等于500卡乘以30，一公斤脂肪等于7700卡，一个月减少的脂肪等于一个月运动消耗的热量或者一公斤脂肪的热量。结果大概四斤。按照这个方法，每天锻炼一小时，坚持一个月，可以瘦四斤。

然而，运动减肥也有一些其他的要求。比如饮食一定要严格控制。所以首先要保证长期运动，其次要保证低热量饮食和充足的睡眠。这样才能保证运动达到的减肥效果。减肥过快不是一件好事。正常速度减肥就好。三个月瘦5%到10%左右是最健康的。如果减肥过快，很可能会对身体造成一定的影响。

对于肥胖或超重的人来说，很有可能一开始就减肥，而且速度会更快。这是因为他们控制饮食，摄入的热量减少，身体开始消耗储存的脂肪来保证能量供应。

每天运动1小时一个月能瘦多少？对于所有的节食者来说，运动是必要的。每天做适当的运动，很大程度上有助于减肥，对身体也是有好处的。以上介绍了关于每天运动1小时一个月能瘦多少的内容，希望对大家有所帮助。