什么运动练腹肌

现在男女都很重视锻炼。虽然生活中有很多运动，但是不同的运动达到的效果是不一样的。所以，当每个人都有一定的需求时，一定要根据自己的需求和自身情况，选择适合自己的运动方式。所以什么运动练腹肌？让我们互相了解一下。

什么运动练腹肌

目前有很多练习腹肌的运动，如下:

1.屈膝抬腿:日常生活中屈膝抬腿的练习也有助于有效训练腹肌。先把瑜伽垫铺在地上，然后平躺在地上，双手紧紧贴在瑜伽垫上，屈膝后双腿放下，重复练习几次。身体越胖，膝盖屈曲越大。

2、侧腹肌运动:腹肌侧腹肌运动是一种非常简单易学的方法，背部要紧贴地面，一手放在耳后，一手紧贴地面，分别做左右方向的仰卧起坐，反复几次。必须注意的是，练习的时候，只需要稍微抬起臀部就可以了。不要离地面太远，以免背部受伤。

3.屈膝侧身抬腿:如果家里有没有把手的沙发，比较适合做这个运动。侧身躺在沙发上，双腿自然垂于地面，双手放在胸前，屈膝抬腿，重复几次后换另一侧继续运动。

4.侧身弯腰:两腿分开，双臂从左向右水平抬起，注意上身向前弯曲，左手伸向右脚，右臂自然抬起。双腿和手臂都不要弯曲，吸气，然后还原呼气。反方向重复，连续八次。

什么运动练腹肌？想练腹肌，需要根据自身情况选择。也可以选择多种锻炼方式，交替练习，这样会更容易坚持。上面详细介绍了什么运动练腹肌的相关内容，希望对你有所帮助。