肚脐眼以下肚子鼓鼓的怎么减肥呢？

如果腹部脂肪层太厚，会影响我们的健康，同时会让我们在同龄人中显得更老。所以，肚脐眼以下肚子鼓鼓的怎么减肥呢？

肚子是很多朋友在减肥初期最想减肥的部位，因为如果肚子太大，很可能会出现内脏脂肪，过多的脂肪组织会堆积在器官中，容易导致一些慢性疾病。下面就来介绍一下肚脐以下的小肚子怎么减肥吧。对此不太了解的朋友可以从下面了解一下。

1肚脐以下肚子鼓鼓的怎么减肥？

减肥没有局部的、方向性的方法。因为当能量消耗需要靠分解脂肪来支撑时，不可能只控制一部分脂肪，而是全身脂肪都会参与分解。至于哪个部位消耗多，哪个部位消耗少，只能靠个人体质和运动量来决定。很多人的腹部肥胖就是腹横肌太松弛，一直处于放松状态。一个放松的腹横肌上覆盖了一层油和一些外肌，那么你的腰腹视觉看起来就肿了，就是腰围和腹围过大。所以训练需要完成的是具备长时间缩短腹横肌和保证呼吸的能力。这种力量感和呼吸节奏可以保持为一种常态，腹部真的可以改变围度。

2哪些运动减脂效果最好？

肌肉是有层次的，尤其是腹肌，就像俄罗斯娃娃一样，一层一层的变化，分为三层:外肌、中层、深层。在这些内外肌中，365度完全覆盖腰腹部的肌肉，只有腹横肌。还有这些练习，比如卷腹，俄罗斯转体，V型卷腹等。，对腹部的形状也有帮助，可以让你的腹部在正面看起来更明显。这些练习大多会用到几块肌肉(比如腹直肌)。做完这些练习后，腰腹部最外侧的中央肌肉体积变大，正面对比看起来明显有线条。但如果想减腹，不如练横腹肌划算。而且为了腰腹健康，不建议过度练一侧肌肉。

腹直肌是腰腹部前侧从胸肋延伸至耻骨的一条长肌。