减脂早上运动还是晚上运动呢？

运动是很多人都会坚持做的事情，因为运动带来的好处非常多。想要减肥，也需要选择运动来达到目的。所以，减脂早上运动还是晚上运动呢？

运动是唯一健康的减肥方式，也是变年轻的方式，所以很多人会加入运动减肥的行列。如果想减肥，运动时间也是很有讲究的。下面介绍一下是早上锻炼还是晚上锻炼减脂。对此不太了解的朋友可以从下面了解一下。

你是早上锻炼还是晚上锻炼来减脂？

无论是早上锻炼还是晚上锻炼，都有一定的利弊，不分伯仲。

1晨练的好处-

加速新陈代谢:

在身体创新方面，早上锻炼比晚上锻炼好。因为早晨新陈代谢更快，空气更清新，如果在这个时候运动，可以快速排出体内的代谢产物，也有助于燃烧脂肪，增强活力。另外，早上运动的减脂效果会更好。同样的运动强度和持续时间，通过一夜的休息，早上体内的糖原会相对少一些，所以降糖所需的时间会更短，燃脂效果会更好。

晨练的2个缺点-

肌肉拉伤:

早起的时候身体还在慢慢恢复，四肢僵硬，关节不够灵活。你需要长时间热身以避免肌肉拉伤。事实上，很多人都倾向于忽视运动时的热身动作，这样更容易拉伤肌肉。

夜间锻炼的3个好处-

充足的锻炼时间:

在一天的工作之后，在晚上，我们通常有所有紧急的事情要处理。所以晚上时间充裕，体内能量充足。如果想锻炼身体，可以适当长期锻炼。经过这样的锻炼，不仅可以放松身心，缓解压力，让你有一个舒适的睡眠，还可以增强自身的抵抗力，促进血液循环，对体型的伤害更小。

晚上锻炼的4个缺点-

空气质量差:

晚上空气质量普遍较差，而且温度比较低，视力不好。如果你喜欢有趣的跑步，或者晚上在户外运动，很容易发生意外。所以晚上做户外运动最好有别人陪着。