怎样才能瘦屁股和大腿？

很多女性都想拥有完美的臀型，但现实往往与理想有着巨大的反差，于是瘦腿和训练臀线就成了女性们关心的问题。所以，怎样才能瘦屁股和大腿？

臀部胖，大腿粗，不仅会影响整体形象，还会影响身体健康，尤其是对于爱美的女性来说，这是很多人难以承受的，所以有那么多女性执着于减肥，却很少有人能把握正确的方法。下面就来介绍一下臀部和大腿的减肥方法。对此不太了解的朋友可以从下面了解一下。

怎样才能瘦屁股和大腿？

第一招:下蹲，坚持站姿，双腿张开与肩同宽，慢慢下蹲，保持大腿与地面平行，然后深蹲，再慢慢起身，如此重复20次。

第二招:腿部拉伸法，训练时可以双手扶墙，或者扶着椅子，坚持站姿，一条腿尽量抬到后面或者侧面，然后慢慢放下，每个方向需要训练15-20次。

第三招:避免久坐，久坐是腿粗屁股大的根本原因，所以建议每40分钟后走两步，或者在原地站一会儿稍微活动一下，防止腿部和臀部脂肪越来越多。

第四招:提臀。这个方法需要像站军姿一样抬头挺胸，做提臀动作，用臀部发力。

第五招:提臀运动，先坐在地板上，然后双腿并拢，直视前方，利用臀部的力量向前移动，十步一组移动。

第六招:饮食上的注意事项也会关系到减肥的成效。减肥期间建议少吃多餐，以粗粮为主，多吃富含纤维的水果蔬菜，会让你减肥更快。

以上是一些常见的臀部和大腿如何减肥的方法。无论选择哪种方法，只要坚持，都能达到理想的减肥效果。建议每次运动后进行局部肌肉放松，以加速多余脂肪的燃烧，禁止运动后立即坐下。