谁不想有八块腹肌？这一定是很多男性朋友的梦想吧！但是要知道，腹肌并不是那么容易获得的，需要努力，坚持锻炼，最终才能有好的效果。腹肌怎么练？有哪些练腹肌的好方法？让我们仔细看看吧！
腹肌怎么练？
(1)伸展手臂和弯曲膝盖训练
腹肌怎么练？伸臂曲膝是一种简单有效的方法，坚持下去可以获得显著的好效果。首先，我们可以找一块平地，我们的身体是平躺的。然后我们的脚接触地面。我们把手放在大腿上，用指尖碰膝盖。在这个过程中，我们的腹部带动我们的上肢运动。
(2)平板支撑训练
平板支撑练习可以有效的拉伸我们的腹肌，让我们的腹肌更加结实。我们在平板支撑的过程中，以脚趾头和小臂为支撑点，保证身体的平衡，注意保持身体在一条直线上，感受腹部的拉伸感。腹肌怎么练？其实有很多方法可以帮助练腹肌，比如平板支撑，也是非常值得推荐给大家的，但是方法有效。不努力就是空谈，一切都要付诸行动。
(3)西西里卷腹
腹肌怎么练？西西里岛收腹也是非常好的腹肌训练效果。这个动作不难学。先举起双手保持与地面垂直，然后慢慢卷起上半身，直到肩膀离开地面，过程中注意保持腹部不断发力。一段时间后，每天坚持西西里卷腹运动，就能明显感觉到腹肌线条的出现。我相信，坚持下去，我们会取得非常显著的好成绩。
以上是如何练腹肌的介绍。其实锻炼腹肌的方法有很多，但是练腹肌并不容易。除了好的方法，持之以恒的坚持和努力也很重要。
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